À quoi s'attendre

Il n'y a pas moyen de contourner cela: danser en étant masqué est inconfortable, surtout au début. Cet inconfort variera en fonction de l'intensité de la danse et du masque que vous choisissez. Cooke recommande d'éviter le style N95, qui est restrictif (et devrait être réservé aux travailleurs de première ligne si possible ...

Il y a un nouvel accessoire indispensable pour les danseurs qui ont commencé à s'aventurer dans le studio. Les masques faciaux sont essentiels pour protéger vos professeurs et collègues danseurs (sans parler de leurs familles) du coronavirus. Mais ils rendent définitivement la danse plus compliquée.

Comment pouvez-vous vous préparer et vous adapter à la nouvelle normalité masquée? Voici les conseils pratiques du Dr Steven Karageanes, un spécialiste en médecine du sport de soins primaires qui a travaillé avec les Rockettes et `` So You Think You Can Dance '', et Anna Dreslinski Cooke, une danseuse professionnelle basée à Chicago qui a de l'expérience dans la danse avec des masques en tissu, jetables masques, masques N95 et écrans faciaux.




Il n'y a pas moyen de contourner cela: danser en étant masqué est inconfortable, surtout au début. Cet inconfort variera en fonction de la force avec laquelle vous dansez et quel masque vous choisissez . Cooke recommande d'éviter le style N95, qui est restrictif (et devrait être réservé aux travailleurs de première ligne si possible). Au lieu de cela, optez pour un masque en tissu fait maison. «Je savais que le masque N95 serait difficile à respirer», dit Cooke. `` Mais j'avais fait du vélo en salle avec un masque facial et je me sentais bien, alors je m'attendais à ce qu'un masque en coton fait maison soit un peu plus facile. ''

Lorsque vous commencez à transpirer et à respirer fortement - à cause d'un studio chaud, de votre propre effort, ou des deux - le tissu du masque s'accroche à votre visage, ce qui rend votre respiration plus difficile. «Surtout avec les masques jetables, l'humidité de mon haleine ramollirait les fibres, de sorte que le masque commencerait à se décomposer et à ne plus garder sa forme», explique Cooke. Pour soulager cette situation de sueur, apportez un masque de rechange que vous pouvez échanger à la mi-cours ou entre les cours.

Masques faciaux en tissu faits maison colorés

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Comment mieux masquer

En parlant de pièces de rechange, vous voudrez investir dans plusieurs masques, afin de pouvoir les laver entre chaque port. «La dernière chose que vous voulez, c'est le contact avec le virus qui se trouve à la surface de votre masque», explique Karageanes. «De plus, les masques en sueur peuvent également cultiver d'autres organismes. Beurk!

Alors tu penses que tu peux danser des travis

Quelques bonnes nouvelles: aucun des masques que Cooke a essayés ne bougeait ou ne glissait beaucoup pendant qu'elle dansait. Si vous avez besoin d'ajuster votre masque pour une raison quelconque, essayez de toucher uniquement les boucles d'oreille élastiques ou les liens qui se fixent à l'arrière de votre tête. «Chaque fois que vous portez vos mains sur votre visage, même avec votre masque, c'est un risque», dit Karageanes.

Parlez pendant que vous vous masquez

Si vous souffrez d'asthme, de fibrose kystique ou de toute autre affection respiratoire préexistante, il est essentiel de défendre votre propre santé et votre sécurité lorsque vous êtes masqué. Cooke, qui souffre d'asthme léger, s'assure maintenant de frapper son inhalateur avant chaque séance de studio en masque: `` Vous pourriez penser que vous pouvez y passer, mais la sécurité passe avant tout. '' Même si vous n'avez jamais eu de difficulté à respirer auparavant, vous devez arrêter immédiatement si vous vous sentez faible, étourdi ou commencez à hyperventiler en dansant dans un masque.

Votre studio a peut-être déjà établi des règles sur ce qu'il faut faire lorsque vous avez besoin de ce type de pause. Sinon, «levez la main, marchez sur le côté et reposez-vous un moment, de préférence sans retirer votre masque», dit Karageanes. Il suggère de prendre la pose de l'enfant, de vous mettre à quatre pattes ou simplement de vous asseoir jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Votre professeur ne pensera pas que vous êtes faible ou paresseux - au contraire, vos commentaires les aideront à définir le bon rythme pour la classe dans cette nouvelle ère de danse masquée.

Respirations profondes, tout le monde

Ceux qui s'entraînent régulièrement peuvent trouver plus facile de danser avec un masque que ceux qui ne sont pas aussi bien conditionnés, dit Karageanes. Si vous vous préparez à retourner en studio, ajoutez maintenant plus de cardio à l'état d'équilibre à votre routine, ce qui pourrait vous aider à vous acclimater à la danse masquée.

Bien que danser avec un masque facial ne soit ni confortable ni facile, c'est aussi un must. «Nous allons tous traverser ça ensemble», dit Cooke. «Nous pourrions même finir un peu plus en forme - ou du moins mieux danser, peu importe ce que« c'est ».