Entraînez-vous comme un boxeur : un entraîneur expert révèle des conseils pour préparer votre corps à l'été

L'entraîneur de Rumble Dawson Saint Jour partage des conseils pour tous ceux qui veulent mettre leur corps en forme de «combat» pour l'été.

L'été sera là avant que vous le sachiez.

Et vous savez ce que cela signifie : des maillots de bain, des plages, des barbecues et plus encore, le tout avec un minimum de vêtements requis.

Et si vous n'avez pas travaillé dans votre salle de gym tout l'hiver pour vous sentir en confiance cet été, il est encore temps de travailler sur ce muscle durement gagné. La douleur que vous traversez aujourd'hui sera la force que vous utiliserez pour demain, dit Gronder Formateur et Entraînement intensif HIIT Fondateur Dawson Saint Jour .

Le boxeur et le combattant de MMA doivent le savoir, car vous devez non seulement avoir une endurance extraordinaire pour parcourir la distance sur le ring, des muscles pour frapper des coups puissants et une coordination rapide pour la défense. Saint Jour n'a pas seulement formé des dizaines de clients à faire le tour du ring, mais il l'a fait lui-même.

Ici, Saint Jour partage des conseils pour tous ceux qui veulent mettre leur corps en forme de «combat» pour l'été.

Commencez de l'intérieur.

Oui, les corps d'été se font en hiver, dit Saint Jour. Il s'agit plus de créer de bonnes habitudes en interne et de fixer votre alimentation. La majorité des problèmes de perte de poids et de perte de poids sont dus au dysfonctionnement du système digestif. Si votre système digestif n'est pas intact, il vous sera difficile de poursuivre vos objectifs de perte de poids. Vous pouvez vous entraîner très intensément au gymnase, mais vous ne vous rendez peut-être même pas compte que c'est votre système digestif qui entrave votre croissance ou votre progression. Buvez beaucoup d'eau, créez de bonnes habitudes et sachez quel type de corps vous avez. Même si cela signifie rencontrer un nutritionniste ou un diététicien au moins une fois afin qu'ils puissent déterminer à quoi vous êtes allergique, ce qui vous enflamme et ce qui vous aide à perdre du poids. Tant que vous pouvez avoir cela, votre forme physique n'est que la cerise sur le gâteau. La forme physique fait bouger votre corps, mais votre alimentation est ce qui aide réellement votre corps.

Dawson Saint Jour

Faites bouger votre corps. Chargement du lecteur...

Vous devriez vous entraîner au moins 5 fois par semaine, dit Saint Jour. Chaque entraînement n'a pas besoin d'être intense, il vous suffit de garder votre corps en mouvement. Chaque jour où vous manquez une séance d'entraînement, cela représente environ 600 à 800 calories que vous ne brûlez pas de ce que vous mangez régulièrement tout au long de la semaine. Il vous faut un mois pour perdre du poids, et ce mois vous indique à quel point vous étiez bon. « Dans quelle mesure est-ce que je m'efforce de brûler ce que je consomme réellement ? » C'est l'état d'esprit que vous devez avoir. Et puis bien sûr, si vous ne vous entraînez pas un jour précis, alors vous devez surveiller exactement ce que vous mangez.

Essayez une nouvelle classe .

Avouons-le, les cours de fitness peuvent être intimidants, surtout si vous essayez une séance d'entraînement pour la première fois. Mais ces pensées négatives et conscientes vous éloignent en fait de séances d’entraînement vraiment incroyables. Parce qu'en fin de compte, chacun est concentré sur lui-même. Quand vous êtes dans une pièce sombre, vous savez que personne ne vous regarde, dit Saint Jour sur les bienfaits de Rumble. Vous êtes donc dans votre propre petit espace ou royaume, où personne ne se concentre sur vous. Ce n'est pas comme entrer dans une salle de sport éclairée où tout le monde vous regarde tout le temps. Ici, nous aidons avec l'aspect confiance de celui-ci. Nous gardons les lumières basses, motivons tout le monde, crions tout le monde et créons des entraînements et des modifications que tout le monde peut faire. Nous gardons les choses aussi simples que possible, mais il s'agit toujours d'un entraînement par intervalles à haute intensité.

Adoptez un programme nutritionnel.

Il y a une chose clé à retenir pendant que vous êtes sur votre parcours de remise en forme : ces abdos sont fabriqués dans la cuisine. Bien qu'il n'y ait pas de régime unique (même si cela faciliterait les choses), vous devez en trouver un qui correspond à votre style de vie afin que vous coller à cela. En tant que combattant de MMA et entraîneur de boxe, Saint Jour partage qu'il mange plus que son propre poids en protéines. Si je pèse 195, je mange au moins 200 grammes de protéines par jour, dit-il. Cela peut provenir de mes viandes ou de mes protéines végétales, mais je reçois juste assez de protéines. Je mange environ 6 à 7 repas par jour, dont deux ou trois sont des shakes protéinés, et tout le reste est des légumes ou du poulet, c'est aussi clair que possible.

Dites non aux solutions rapides.

Il est encore temps de construire votre meilleur corps, donc pas besoin de tomber dans les pièges des réseaux sociaux. Je déteste les corsets et autres engins qui vous disent que vous pouvez vous asseoir sur le canapé, utilisez-les sur votre ventre et que vous pouvez avoir des abdos en 30 jours, dit Saint Jour.

Prêt à recharger votre bien-être mental, physique et spirituel ? Cliquez ici pour obtenir vos billets pour ESSENCE Wellness House !