Restez créatif avec ces 5 exercices d'improvisation que vous pouvez faire à la maison

Si la distanciation sociale vous fait vous sentir inhabituellement agité en ce moment (la fièvre de la cabine est RÉELLE), une bonne séance d'improvisation pourrait être le remède de danse dont vous avez besoin. L'improvisation, qui est la création et l'exécution simultanées de mouvements sans aucune préparation, ne nécessite ni studio ni scène de danse. En réalité,

Si la distanciation sociale vous fait vous sentir inhabituellement agité en ce moment (la fièvre de la cabine est RÉELLE), une bonne séance d'improvisation pourrait être le remède de danse dont vous avez besoin. L'improvisation, qui est la création et l'exécution simultanées de mouvements sans aucune préparation, ne nécessite ni studio ni scène de danse. En fait, parfois travailler dans un espace non conventionnel - comme votre propre maison - peut provoquer des mouvements encore plus intéressants. Et quand c'est bien fait, l'improvisation est sérieusement libératrice.

«L'improvisation peut être une guérison unique si vous vous donnez le temps d'écouter votre corps sans jugement», déclare Troy Ogilvie, qui enseigne des cours d'improvisation dans des institutions renommées comme SpringboardX et Peridance à New York. «Cela nous permet d'interagir plus directement avec notre environnement et nos émotions.



Voici cinq exercices d'improvisation que vous pouvez faire à la maison pour garder votre corps et votre esprit en mouvement.


1. Écoutez, répondez, répétez

Si vous avez peur de commencer, plongez l'orteil dans l'eau en trouvant d'abord un espace confortable dans votre maison. Avec ou sans musique d'accompagnement, prenez le temps d'écouter votre environnement. Exploitez vos sens, comme l'odorat, l'ouïe et le toucher, pour vous connecter encore plus profondément à votre environnement. Lorsque l'inspiration vous frappe, laissez votre corps réagir.

«Continuez à répéter ce cycle jusqu'à ce que les idées d'écoute et de réponse commencent à se chevaucher», dit Ogilvie, «et vous faites les deux en même temps». Il n'y a pas de mauvais choix ici, alors ne vous empêchez pas de prendre de gros risques lorsque vous vous sentez prêt!

2. Contactez [Furniture] Improv

Contact improvisation nécessite généralement un partenaire, mais comme ce n'est pas réaliste pour le moment, pourquoi ne pas vous associer à vos meubles? Il est préférable de faire cet exercice dans votre chambre ou dans un autre espace de la maison que vous connaissez très bien. Connectez n'importe quelle partie du corps à un meuble dans la pièce et explorez les façons dont vous pouvez manipuler des concepts tels que le transfert de poids, les changements de niveau et l'amplitude des mouvements sans vous séparer de ce meuble. Prenez votre temps pour passer du lit à la chaise et à la table et profitez des occasions de faire preuve de créativité lorsque vous effectuez ces transitions.

Tracer un plan

Cet exercice utilise la disposition de votre maison comme un guide pour votre mouvement. Choisissez n'importe quelle pièce comme point de départ. Écoutez ensuite l'environnement de la pièce et répondez. (Écoutez, répondez, répétez - rappelez-vous?) Laissez votre mouvement vous emmener de pièce en pièce, en veillant à remarquer vos réactions uniques à chaque pièce et en accordant une attention particulière aux chemins qui vous mènent dans votre maison.

Photo Inspo

Les photographies peuvent être une grande source d'inspiration! Étudiez une seule photo dans votre maison - quelque chose monté sur un mur, ou niché dans un album, ou, oui, même enregistrée sur votre téléphone - et réfléchissez à sa composition. Inspirez-vous des souvenirs qui vous viennent à l'esprit, tout en restant ouvert à d'autres stimuli, comme les couleurs, les lignes et les motifs que vous voyez.

Hors de vue

Si vous êtes un danseur plus introspectif, celui-ci est pour vous. Tout d'abord, éteignez toutes les lumières de la pièce. Plutôt que de vous fier à la vue, construisez votre mouvement une partie du corps à la fois: d'abord juste les doigts puis ajoutez les poignets puis les coudes, et ainsi de suite. Le but est de vous connecter à la façon dont votre mouvement se sent , plutôt que ce à quoi il ressemble, dans une zone complètement exempte de jugement.

Et rappelez-vous toujours: «Laissez beaucoup de place au plaisir et à la bêtise», dit Ogilvie. «Même si nous sommes séparés, par l'improvisation, nous pouvons travailler ensemble sur ce moment.