Formez comme les étoiles

Maud Arnold (par Tadeo Arnold) Chez DS, nous passons nos journées à admirer les fabuleuses jambes de Lauren Froderman, les impressionnants abdos d'Ashly Costa et les courbes impressionnantes de Maud Arnold - alors naturellement nous voulions savoir comment ces pros restent en si bonne forme. Il s'avère qu'ils travaillent dur pour maintenir leur corps totalement tonique ...

Maud Arnold (par Tadeo Arnold)

À DS nous passons nos journées à admirer les fabuleuses jambes de Lauren Froderman, les abdominaux impressionnants d'Ashly Costa et les courbes impressionnantes de Maud Arnold - alors naturellement nous voulions savoir comment ces pros restent en si grande forme. Il s'avère qu'ils travaillent dur pour maintenir leur corps totalement tonique. Mais ils ont également trouvé des moyens de garder le fitness amusant. Alors, quels sont leurs exercices préférés pour se sentir bien et avoir fière allure? Continuer à lire!



Maud Arnold, danseuse de claquettes

Entraînement qu'elle ne jure que par: Cuerpaso, une classe conçue par son frère, Tadeo, un entraîneur de fitness célèbre. 'C'est un entraînement pour tout le corps qui utilise un ballon de football et des mouvements de danse latine pour tonifier tous vos points chauds. Cuerpaso cible mes «zones à problèmes» - mon ventre, mes cuisses et mes fesses. De plus, mon frère ne me laisse pas me relâcher, alors j'obtiens des résultats rapidement. J'adore être mis au défi physiquement, avoir l'impression que l'entraînement est presque impossible, puis réaliser que je suis réellement capable de le faire. '

Comment ça l'aide à danser: «Cela me rend plus fort dans l'ensemble. Si je peux m'accroupir à 45 livres, tenir mon propre poids dans les claquettes me semble être un jeu d'enfant. Mon cœur est solide et j'ai acquis une endurance majeure. '

intensifs de danse d'été pour les étudiants

Sa façon préférée de transpirer: «En classe de claquettes avec beaucoup d'autres danseurs et pas de climatisation. J'ai l'impression d'accomplir quelque chose quand je suis en train de suer. '

Son meilleur conseil de remise en forme: «Être en bonne santé est un mode de vie, pas quelque chose que vous faites quand vous en avez envie. S'engager!'

Amy (copyright Miami Dolphins, LTD)

Amy, pom-pom girl des Dolphins de Miami

Entraînement qu'elle ne jure que par: Cours de cyclisme en salle. «Ils donnent des résultats rapides et vous vous sentez bien à la fin du cours. C'est également à vous de choisir la force de vous pousser. »

alors tu penses que tu peux danser devant les concurrents

Comment ça l'aide à danser: «Nous jouons en marge de chaque match à domicile, c'est-à-dire jusqu'à quatre heures à la fois. Le cyclisme aide à développer l'endurance, dont nous avons besoin du début du match aux dernières secondes. »

Sa façon préférée de transpirer: «Faire du jogging le matin avant que le soleil ne devienne trop brutal. C'est merveilleux de faire de l'exercice à l'extérieur tout en profitant d'une brise fraîche. '

Son meilleur conseil de remise en forme: «Si vous voulez être en bonne santé à l'intérieur comme à l'extérieur, vous devez donner à votre corps le carburant naturel dont il a besoin: la nourriture! Les aliments que vous mangez vous donneront en fin de compte les résultats que vous souhaitez. Traitez votre corps avec respect et il vous aimera en retour. »

Lauren Froderman (par Vince Trupsin)

Lauren Froderman, gagnante, «So You Think You Can Dance» Saison 7

Entraînement qu'elle ne jure que par: «J'adore la machine elliptique!»

Comment ça l'aide à danser: «Avoir des jambes minces et fortes améliore mes extensions et m'aide à bouger d'une manière solide, rapide et puissante. J'obtiens cela de l'elliptique.

Sa façon préférée de transpirer: «J'adore essayer différentes classes d'exercice, comme la Zumba, le cyclisme en salle et la méthode à la barre.»

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Son meilleur conseil de remise en forme: «Restez hydraté et motivé. Les résultats ne se produisent pas du jour au lendemain, mais vous vous sentirez mieux à chaque fois que vous vous levez et que vous faites quelque chose pour rester en forme. '

Anderson dans Divertimento n ° 15 de George Balanchine (par Paul Kolnik)

Marika Anderson, membre du corps de ballet, New York City Ballet

Entraînement qu'elle ne jure que par: Gyrotonic, une approche holistique de l'exercice conçue pour augmenter la force, la flexibilité et l'énergie.

Comment ça l'aide à danser: «Cela allonge et renforce mon corps, et cela m'a appris à utiliser mes muscles différemment. Mon entraîneur a un bon œil et vient souvent au ballet, donc elle peut donner des conseils sur la façon de renforcer certaines zones. '

Sa façon préférée de transpirer: Yoga Bikram.

Son meilleur conseil de remise en forme: «Trouvez quelque chose qui vous inspire et avec lequel vous vous connectez. Sinon, s'entraîner peut être une lutte. »

Ashly Costa (par Omi)

Ashly Costa, professionnelle, «Dancing with the Stars»

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Entraînement qu'elle ne jure que par: Travail de base. «Je fais un mélange de Pilates, des planches avec des torsions de chaque côté et des redressements assis sur un ballon d'exercice. J'adore la brûlure qui vient des exercices de base, et si vous travaillez régulièrement, vous voyez de vrais résultats.

Comment ça l'aide à danser: «En tant que danseur, vos abdos sont parmi vos atouts les plus importants. La force de base vous aide à maintenir une bonne forme et une bonne posture dans tous les styles de danse. Sans un noyau solide, je ne peux pas danser de mon mieux. '

Sa façon préférée de transpirer: «Danser le jive!»

Son meilleur conseil de remise en forme: «Faites quelque chose que vous aimez et qui vous met également au défi.»

Voici quelques-unes de nos chansons de sueur préférées

Que vous fassiez des étirements ou de la musculation, une bonne liste de lecture d'entraînement peut faire toute la différence dans vos mouvements et votre motivation! Voici ce à quoi les stars travaillent en ce moment.

• «Take Him Out» de Mya, avec Spice et «Diva» de Beyoncé —Maud Arnold

• «Une minute, je vais jouer avec Jennifer Lopez et David Guetta, puis je passerai aux chansons country de Luke Bryan. Toute chanson avec un bon rythme est parfaite pour s'entraîner. » —Amy

• «Wild Ones» de Flo Rida, avec Sia —Lauren Froderman

où danse sophia lucia

• «DJ Got Us Fallin 'in Love» par Usher, avec Pitbull —Ashly Costa

• «Tout ce qui a été écrit par Billy Idol, Michael Jackson ou les Beatles.» —Marika Anderson