`` Tout en élevant vos chevilles, pointez-les lentement et fléchissez-les pour aider vos mollets à réabsorber le liquide. C'est ce qu'on appelle le «mécanisme de pompe», qui aide à ramener le sang de vos jambes inférieures vers vos organes.

Après une journée remplie de danse, il n'est pas rare que le bas de votre corps soit enflé. Ce phénomène n'est pas inquiétant, mais il peut être inconfortable. Heureusement, il existe un certain nombre de solutions faciles et des moyens de prévenir complètement l'enflure. Esprit de danse s'est tourné vers Jessica Lassiter, DPT, OCS, ATC, CMPT, physiothérapeute et entraîneur sportif certifié à New York, pour un cours intensif sur la façon d'arrêter la houle.


Ce que c'est

«Le gonflement se produit lorsque vos tissus retiennent l'eau», explique Lassiter. «Le bas du corps est particulièrement sujet au gonflement à cause de la gravité.



Quelles sont les causes

«Le gonflement se produit lorsque le système vasculaire de votre corps fuit de l'eau dans les tissus environnants de vos articulations», explique Lassiter. «C'est un processus normal qui peut prendre de l'ampleur pour un certain nombre de raisons: ingérer beaucoup de sel, danser dans un environnement chaud et humide ou porter des vêtements particulièrement serrés.

danseur de claquettes sur la rue sésame

Comment faire face

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`` Tout en élevant vos chevilles, pointez-les lentement et fléchissez-les pour aider vos mollets à réabsorber le liquide. C'est ce qu'on appelle le «mécanisme de pompe», qui aide à ramener le sang de vos jambes inférieures vers vos organes.

Un gonflement minime est tout à fait normal. «Mais si vous êtes capable d'appuyer sur la zone enflée et qu'elle maintient l'indentation pendant plus d'une seconde ou deux, il serait préférable de consulter votre médecin», conseille Lassiter.


Une version de cette histoire est parue dans le numéro de novembre 2018 de Esprit de danse avec le titre «Vos maux et douleurs adressés: gonflement du bas du corps».