Vivre la vie de haut (talons): comment danser en toute confiance avec des talons

Shirlene Quigley n'oubliera jamais l'audition qui a changé sa vie: un appel pour la vidéo «Crazy in Love» de Beyoncé. C'était l'un des premiers clichés du danseur de rue lors d'un concert professionnel. Mais elle avait une autre raison d'être nerveuse: les talons étaient nécessaires. «C'était la première fois que je dansais avec des talons», dit Quigley, qui n'en possédait même pas à l'époque. «Je portais des bottes hautes, empruntées directement au placard de ma mère!

Shirlene Quigley n'oubliera jamais l'audition qui a changé sa vie: un appel pour la vidéo «Crazy in Love» de Beyoncé. C'était l'un des premiers clichés du danseur de rue lors d'un concert professionnel. Mais elle avait une autre raison d'être nerveuse: les talons étaient nécessaires. «C'était la première fois que je dansais avec des talons», dit Quigley, qui n'en possédait même pas à l'époque. «Je portais des bottes hautes, empruntées directement au placard de ma mère!

Pendant l'audition, Quigley s'est retrouvée mise au défi à chaque tournant (littéralement). 'Je n'arrêtais pas de me dire:' Ne trébuche pas. Tirez vers le haut '', se souvient-elle. En même temps, les chaussures ont déclenché quelque chose de nouveau dans sa danse. «C'était tellement amusant», dit-elle. `` C'était si féminin et si intrépide. '' En fin de compte, Quigley a réservé le poste, ce qui a conduit à une place dans la tournée promotionnelle de Beyoncé. Fou amoureux album. Depuis lors, elle a essentiellement vécu dans les talons, se produisant pour des artistes tels que Rihanna et Missy Elliott, et maintenant elle dirige régulièrement des cours de talons au Broadway Dance Center and Peridance à New York et au Millennium Dance Complex à L.A.



Danser avec des talons est depuis longtemps un incontournable de l'industrie, mais c'est une compétence qui peut être assez délicate pour les artistes qui ont passé des années à s'entraîner en baskets ou pieds nus. Nous avons parlé à Quigley - et à trois autres danseurs aux talons célèbres - pour savoir comment trouver votre pied (talon).


Es-tu prêt?

Tout comme les pointes, qui nécessitent un certain niveau technique, les talons ne conviennent pas toujours aux jeunes danseurs. Et attendre qu'un enseignant ou un parent vous donne le feu vert ne retardera pas vos progrès. «Vous n'êtes pas susceptible de réserver un emploi qui nécessite des talons avant d'avoir 17 ou 18 ans», dit Quigley. «Ma règle de base: les chaussures de personnage sont tout à fait appropriées jusqu'à ce que vous puissiez au moins vous rendre à ma classe. Si quelqu'un de ma classe a moins de 16 ans, je lui demande de retirer ses talons.

Yanis Marshall (avec la permission de Marshall)

Il est également indéniable que la chorégraphie des talons est souvent sensuelle. Mais Quigley veut que ses plus jeunes élèves sachent en particulier qu'ils ne devraient pas se sentir obligés de recourir à un mouvement de sexualisation pour réserver des emplois. «En tant que danseuses, nous sommes des conteurs d'histoires, et il y a toujours beaucoup plus d'histoires à raconter que du sexe», dit-elle. Le chorégraphe et danseur Yanis Marshall est d'accord, recommandant aux jeunes danseurs des cours de talons de se concentrer davantage sur les défis techniques que sur la présentation sexy. «Oui, j'aime jouer avec sensualité dans la danse, et porter des talons aide ce côté de moi à sortir», dit-il. «Mais il y a aussi une vraie technique dans mes cours. Essentiellement, vous faites des combinaisons lyriques ou contemporaines - juste en talons.

La paire parfaite

Aussi beaux que puissent être ces talons aiguilles de 5 pouces, il faudra certainement du temps pour y arriver. «Lorsque vous débutez, ne choisissez pas des chaussures avec des talons hauts fous», dit le chorégraphe de célébrités Brian Friedman. «Et le soutien de la cheville est primordial. Je conseille également de toujours rester à l'écart des chaussures à bout ouvert, qui permettent à votre pied de glisser vers l'avant sur le bord.

Quigley suggère d'alterner entre quelques paires de talons différentes, en fonction du style de mouvement. `` Si je travaille pour un chorégraphe ultra-percutant comme Bobby Newberry, j'aurai besoin d'une chaussure qui restera en place à travers n'importe quoi. Mais si je fais quelque chose de plus lent et de plus lyrique, une pompe ordinaire peut fonctionner. Indépendamment du style, Friedman et Quigley disent aux étudiants qu'il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent en talons pour la danse. «Vous voulez une paire impertinente et féroce, mais ils seront ruinés en classe», dit Friedman. «Alors magasinez dans les limites de votre budget. La danseuse commerciale Mishay Petronelli, qui enseigne des cours de talons au Broadway Dance Center de New York et se produit régulièrement en talons aiguilles, aime les chaussures de Steve Madden et Aldo: `` Je sais que les chaussures de ces marques dureront, mais elles sont toujours abordables, et leurs talons sont une bonne hauteur pas trop haute, environ 3 ou 3 1/2 pouces.

Pointeurs de posture

Les talons transforment toute votre silhouette, ce qui prendra un peu de temps pour s'y habituer. «Même lorsque vous restez immobile, votre coccyx se courbe légèrement en arrière», dit Friedman. `` C'est une position indéniablement dominante, mais vous devez tirer vos épaules vers le haut et vers l'arrière pour vous assurer que vous êtes au-dessus des chaussures et que vous n'êtes pas incliné vers l'avant. '' Petronelli est d'accord. «Pour obtenir le bon placement, vous voudrez sentir vos omoplates se serrer l'une contre l'autre - à tel point que vos coudes se pincent en quelque sorte sur les côtés», dit-elle.

Mishay Petronelli (photo de Matthew Murphy, avec la permission de Petronelli)

Une fois que vous commencez à bouger, la force de base devient tout. «Il peut être très difficile de rester aligné tout en changeant de poids rapidement, surtout si vous avez l'habitude de danser avec des baskets», dit Quigley. `` Pensez à engager vos abdominaux inférieurs et à utiliser l'intérieur des cuisses et les muscles du siège pour sortir et sortir des chaussures. ''

Cela vous semble familier, bunheads? Lorsque vous portez des talons, vous travaillez constamment en relevé. Prendre des cours de ballet supplémentaires aidera à développer la force dont vous aurez besoin pour maintenir cette position. L'étude du ballet vous aidera également à créer des lignes épurées, ce qui est particulièrement important pendant le travail des talons, car cela attire une attention particulière sur vos jambes et vos pieds. `` Ma plus grosse bête noire, ce sont les gens en talons qui essaient de travailler en plié tout le temps! '' Dit Petronelli. «Il faut avoir les jambes droites pour avoir les bonnes lignes de talons.

Guérison des talons

Il y a une raison pour laquelle les professionnels de la santé recommandent généralement des baskets pour un usage quotidien: les talons peuvent resserrer les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche et exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos. Mais des soins personnels réguliers peuvent contribuer grandement à éviter les blessures et la douleur.

Friedman note que les premiers mois de cours de talons sont souvent les plus difficiles pour le corps. «C'est un choc pour votre système, pas différent d'un danseur de ballet débutant sur une pointe», dit-il. Surtout pour les danseurs de jazz-funk qui n'ont pas l'habitude d'être en relevé, l'étirement des mollets, des tendons d'Achille et des ischio-jambiers est crucial. «Je masse mes pieds et mes arches avec des balles de yoga, je déroule mes mollets sur un rouleau en mousse et j'utilise des bâtons de massage sur mes bandes informatiques», dit-il. «Donnez à votre corps le repos et l'amour dont il a besoin.

Ressentir la puissance

Le port de talons n'augmentera pas seulement votre taille de quelques centimètres. Cela peut également donner un coup de pouce à votre confiance, que vous soyez une fille ou un homme. Friedman dit que la première fois qu'il a enfilé une paire de plates-formes, il a découvert un nouveau type de force intérieure. «Je me sentais aux commandes», dit-il. `` J'ai passé la majeure partie de ma carrière à chorégraphier pour des artistes féminines en talons, mais les porter moi-même m'a permis de trouver une féminité dans mon mouvement dont je ne savais même pas qu'elle existait. Ma chorégraphie s'est transformée. Si je vais demander à une femme de faire quelque chose avec des talons, je ferais mieux de le faire aussi.