Une leçon sur la prévention des blessures à l'école à étapes

Kate Thomas, directrice de l'école à Steps, avec la danseuse principale de NYCB Sara Mearns (avec la permission de The School at Steps) Prendre du temps pour se remettre d'une fracture de stress ou d'une tension peut être insupportable pour un danseur. C’est pourquoi il est si important de faire tout ce que vous pouvez pour éviter cette terrible blessure.

La directrice de l'école à étapes, Kate Thomas, avec la danseuse principale de la NYCB, Sara Mearns (avec la permission de l'école à étapes)

Prendre le temps de se remettre d'une fracture de stress ou d'une tension peut être insupportable pour un danseur. C’est pourquoi il est si important de faire tout ce que vous pouvez pour éviter cette terrible blessure.



Dimanche, The School at Steps à New York a accueilli le «Injury Prevention Workshop», qui fait partie de The Complete Dancer Series. Esprit de danse sponsorisé l'événement, et nous étions ravis d'apprendre à prendre soin de notre corps par des professionnels avertis.

Le panel comprenait la psychologue clinicienne Linda Hamilton, le spécialiste en orthopédie pédiatrique Dr Andrew Price, la Dre Marijeanne Liederbach du Harkness Center for Dance Injuries, l'instructeur de Pilates Robin Powell, la physiothérapeute Rebecca Blanchard et, un traitement spécial, Sara Mearns, danseuse principale avec New Ballet de la ville de York. C’est beaucoup d’experts! Et, mon garçon, avaient-ils une tonne d'informations utiles à distribuer. Voici un aperçu des conseils utiles dont ont bénéficié les participants:

1. Ne dansez pas pour vous mettre en forme. Mettez-vous en forme pour danser. Améliorer votre force et votre endurance en dehors du studio améliorera votre danse à long terme.

L'instructeur de Pilates Robin Powell donne une démonstration avec les danseuses de l'école à Steps Maria Edmond, Grace Sautter, Liza Berg et Bridget Scanlon. (avec la permission de The School at Steps)

2. Cette ballerine signature de canard-walk est en fait mauvais pour vous! Donnez une pause à vos muscles de participation par un entraînement croisé en parallèle.

3. Les deux principaux facteurs de blessure sont une technique de danse défectueuse et une mauvaise posture (pas seulement pendant que vous dansez, mais lorsque vous êtes debout et vous promenez). Alors écoutez votre maman quand elle vous dit de vous tenir droit.

4. 85% de toutes les blessures surviennent dans une articulation déjà blessée. Donnez à cette entorse de la cheville le temps dont elle a besoin pour guérir, ou vous pouvez à nouveau basculer une botte avant de vous en rendre compte.

5. Avez-vous l'impression que votre horaire de danse porte sur votre corps? Dire quelque chose! Sara Mearns n’a pas fait, et elle a fini avec une grave blessure au dos qui l’a empêchée de danser pendant huit mois.

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