Sugar est-il l'ennemi? Peut-être pas pour les danseurs actifs

Vous avez entendu des variations sur le thème maintes et maintes fois: le sucre est PURE MAL! Sans sucre! Ne laissez pas le sucre empoisonner votre temple d'un corps! Etc etc., mais la vérité sur le sucre, en particulier pour les personnes très actives (bonjour, danseurs), est un peu plus compliquée. En fait, comme le souligne une nouvelle histoire de Shape, mangez ...

Vous avez entendu des variations sur le thème maintes et maintes fois: le sucre est PURE MAL! Sans sucre! Ne laissez pas le sucre empoisonner votre temple d'un corps! Etc.

Mais la vérité sur le sucre, en particulier pour les personnes très actives (bonjour, danseurs), est un peu plus compliquée. En fait, en tant que Nouveau Façonner histoire souligne que manger du sucre à des moments précis peut en fait améliorer vos performances.




Si vous vous entraînez pendant plus d'une heure (par exemple, dans un cours de danse ou à une répétition), les réserves de glucides de votre corps, c'est-à-dire le carburant, peuvent chuter trop bas, ce qui vous rend fatigué et nerveux. À ces moments-là, consommer des sucres faciles à digérer, comme ceux que l'on trouve dans les boissons pour sportifs, peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour continuer à danser au mieux. Grignoter quelque chose de sucré avant les cours peut également aider à faciliter le travail. Et la collation la plus régénérante après la répétition est un aliment sucré plus un aliment riche en protéines (un morceau de fruit et une poignée de noix, par exemple).

Cela ne veut pas dire régime tout cupcake est une bonne idée, évidemment. Mais une consommation de sucre stratégique peut vous aider à danser mieux. Découvrez l'ensemble Façonner article ici —Et prenez une copie de notre numéro de mars pour une décomposition encore plus approfondie du sucre, «La vérité sur le sucre».