Les comment et quand

Si vous prévoyez de prendre des analgésiques, assurez-vous de manger en premier. «Vous ne voulez jamais prendre des anti-inflammatoires à jeun», déclare Rowan Paul, MD, médecin superviseur du San Francisco Ballet. «Il peut même s'agir de quelques craquelins, d'une banane ou d'un verre de lait. Prendre des anti-inflammatoires sur un ...

Pour les danseurs, les courbatures et les douleurs ne sont qu'un mode de vie. Mais décider quel médicament prendre pour quelle douleur et quand? Cela peut être déroutant. Esprit de danse discuté avec deux experts dans le domaine pour découvrir tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les analgésiques.


Le qui et quoi

Selon Jeff Russell, professeur agrégé et entraîneur sportif à l'Université de l'Ohio, il existe quatre principaux types d'analgésiques en vente libre que vous devez connaître. Et, ajoute-t-il, «il est important que les danseurs connaissent des noms génériques».



Les deux premiers types d'analgésiques génériques que vous devriez connaître sont tous deux des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Si cela ressemble à une bouchée, vous pouvez simplement les appeler «AINS». Le premier AINS à garder à l'esprit est l'ibuprofène, que vous pouvez trouver dans les analgésiques de marque comme Advil, Motrin et Nuprin. Le second est le naproxène, qui est utilisé à Aleve. Tous ces AINS sont assez similaires - ils ont juste des maquillages chimiques légèrement différents, et ils sont tous destinés à soulager la douleur et à réduire l'inflammation.

Ensuite, nous avons l'acétaminophène, un analgésique et un réducteur de fièvre. L'acétaminophène peut être trouvé notamment dans le Tylenol et le Midol. Russell note que puisque Midol est un analgésique destiné à soulager les douleurs menstruelles, il s'agit en fait d'un composé multi-médicamenteux et utilise des substances comme la caféine et l'antihistaminique pour soulager d'autres symptômes menstruels. De nombreux autres médicaments destinés aux crampes menstruelles sont également des composés multi-médicaments, alors assurez-vous de lire l'étiquette.

Le dernier analgésique en vente libre majeur avec lequel vous vous familiariser est l'aspirine, qui est commercialisée sous des noms de marque tels que Bayer Aspirin et Bufferin. L'aspirine est un multitâche majeur - c'est un analgésique, un anti-inflammatoire, un réducteur de fièvre et un anticoagulant sanguin.

Une femme tient une pilule dans une main, comme si elle était sur le point de la prendre, et un verre d

Assurez-vous de boire au moins un ou deux verres d'eau lorsque vous prenez des analgésiques. (Getty Images)

Si vous prévoyez de prendre des analgésiques, assurez-vous de manger en premier. «Vous ne voulez jamais prendre des anti-inflammatoires à jeun», déclare Rowan Paul, MD, médecin superviseur du San Francisco Ballet. «Il peut même s'agir de quelques craquelins, d'une banane ou d'un verre de lait. La prise d'anti-inflammatoires à jeun peut augmenter le risque d'ulcères, de gastrite ou d'inflammation de la muqueuse de l'estomac. Paul recommande également de boire au moins un ou deux verres d'eau pour protéger vos reins et éviter la déshydratation (surtout si vous dansez).

Assurez-vous de faire attention à la posologie recommandée indiquée sur le flacon. «J'ai vu des danseurs prendre des analgésiques comme s'ils étaient des M & Ms», dit Russell. «Mais ce ne sont pas des médicaments inoffensifs. Plus n'est pas mieux - suivez les instructions de l'étiquette. Il prévient que le non-respect des instructions sur l'étiquette peut produire de nombreux effets secondaires négatifs communs aux analgésiques et aux anti-inflammatoires.

Pour ce qui est du moment où prendre des analgésiques, le moment est important. Russell dit que les analgésiques commencent généralement à agir dans les 30 minutes. Emmenez-les dans l'heure qui suit le début de votre cours ou de votre performance pour vous assurer qu'ils sont actifs lorsque vous en avez besoin.

Mais surtout, pourquoi?

Si vous avez besoin d'utiliser des analgésiques juste pour passer un cours ou un spectacle, vous voudrez peut-être vous demander pourquoi. «Pourquoi réduisez-vous la douleur si c'est un signal que quelque chose ne va pas? il dit. «Avez-vous fait évaluer le problème pour savoir que vous ne l'empirez pas en dansant dessus?

Paul est d'accord. «Il est préférable de ressentir la nature de votre blessure afin de pouvoir surveiller la façon dont elle guérit», dit-il. «La dernière chose que nous voulons, c'est que quelqu'un danse sur une blessure et la blesse davantage. Il ajoute qu'à SFB, ils découragent en fait l'utilisation régulière d'analgésiques lorsque les danseurs sont de saison.

Paul et Russell découragent tous deux l'utilisation prolongée d'analgésiques. «Je n'ai aucun problème avec les personnes qui utilisent des analgésiques pendant une durée limitée», déclare Russell. `` Mais ce n'est pas acceptable de prendre des anti-inflammatoires dans le cadre de votre pratique de la danse, comme l'échauffement ou les étirements. C'est une mauvaise pensée, et cela peut être dangereux.

La surutilisation des anti-inflammatoires et des analgésiques peut avoir des effets secondaires graves, allant de la détresse gastro-intestinale, comme les nausées, les vomissements et les ulcères, aux maladies cardiovasculaires ou aux toxicités rénales et hépatiques.