Comment votre type de pied affecte votre danse

Des biscuits aux bananes, les pieds sont la première chose que les danseurs remarquent. Ils sont un excellent fourrage pour les Instas humoristiques et peuvent créer des lignes fascinantes. Mais sur une note plus sérieuse, la forme du pied peut avoir un impact sur vous et votre danse à bien des égards. DS s'est tourné vers les experts pour savoir comment tout,

Des biscuits aux bananes, les pieds sont la première chose que les danseurs remarquent. Ils sont un excellent fourrage pour Instas humoristiques et peut en faire lignes fascinantes . Mais sur une note plus sérieuse, la forme du pied peut avoir un impact sur vous et votre danse à bien des égards. DS s'est tourné vers les experts pour savoir comment tout, de la longueur de vos orteils à la hauteur de votre voûte plantaire, peut faire la différence. Alors, levez les pieds et lisez la suite pour voir ce qu'ils ont à dire!


Longueur des orteils



La longueur des orteils et la relation de chaque orteil par rapport au suivant affectent la répartition de votre poids. En conséquence, certains types de pieds sont plus stables que d'autres. Le Dr Alan S. Woodle, DPM, podiatre consultant du Pacific Northwest Ballet, dit que plus vos orteils sont égaux en longueur, plus ce sera bénéfique.

«En général, les danseurs avec trois à quatre orteils relativement de la même longueur se sentent beaucoup plus stables et se plaignent moins de douleurs aux orteils», explique le Dr Woodle. `` Un modèle de longueur d'orteil uniforme signifie une répartition plus uniforme du poids sur plus d'orteils. ''

Mais pour ceux qui ont un orteil plus long que le reste, le poids est réparti de manière inégale et le poids de la pression et de la douleur tombe sur l'orteil le plus long, en particulier en dansant sur les pointes. Josephine Lee, fondatrice de la société d'ajustement de pointes ThePointeShop, dit que la stabilité est plus difficile à trouver.

«Plus les pieds sont effilés, plus cela affectera votre équilibre», dit Lee.

Dans les types de pied avec un long deuxième orteil qui surpasse le premier, la pression tombe à la place sur cet orteil plus petit et plus faible. Sur pointe, cela peut vous amener à vous enfoncer davantage dans votre chaussure. Des orteils en marteau - des orteils qui s'enroulent sous comme des griffes - peuvent apparaître, augmentant le risque de dommages au gros orteil et aux os et ligaments qui l'entourent.

`` Lorsque vous enroulez vos deuxième, troisième, quatrième et cinquième orteils dans une position d'orteil en marteau (connue dans le monde de la danse sous le nom de `` coup de poing ''), vos gros orteils peuvent commencer à sortir d'eux-mêmes, explique le Dr Woodle. «Vos ongles du gros orteil peuvent devenir incarnés ou contusionnés. Les fractures de stress, les tendinites et les foulures peuvent survenir n'importe où, de la pointe de l'orteil jusqu'au gros orteil de la voûte plantaire et jusqu'à la cheville. Renforcer les orteils, pas seulement le pied, afin de mieux les maintenir droits contre la pression peut aider à lutter contre ces effets.

La longueur de vos orteils peut également affecter la façon dont vous façonnez vos pieds. «Le motif de la longueur des orteils est l'une des raisons pour lesquelles les gens ont la faucille», explique le Dr Woodle. `` Si vous avez un gros orteil très court, par exemple, votre pied peut devenir faucille sur le côté le plus court du gros orteil. '' Si le gros orteil s'incline vers l'intérieur, les oignons sur l'articulation du gros orteil sont plus probables.

Très forme

La forme de votre talon n'a aucun rapport avec la forme et la longueur de vos orteils.

Lee dit que le problème le plus courant lié à la forme du talon est le glissement de la chaussure.

`` Si le talon se rétrécit très fortement, le talon d'une chaussure ne reste pas aussi bien '', a déclaré Lee. «Mais si vous avez un talon plus large ou un talon saillant, votre talon aura plus de facilité à saisir la chaussure.

La pronation, le mouvement vers l'intérieur du pied (qui est souvent appelé «roulement» en studio), est également déterminée par la forme du talon. Si vous roulez, la ligne de l'arrière de votre cheville à l'arrière de votre talon sera diagonale. Cette orientation de votre talon peut entraîner des blessures qui remontent la jambe jusqu'aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au dos, car les pieds constituent la base de votre alignement. Le Dr Woodle encourage les danseurs à se concentrer sur le fait de garder les deux talons droits de haut en bas, comme s'ils étaient guidés par une ligne droite allant du bas du talon à l'arrière de la cheville.

Lee vérifiant l'ajustement du talon à un ajustement de chaussure de pointe (photo de Linda Yun)

Hauteur de l'arc

Les arches peuvent aller du plus plat du plat au plus haut du haut - et tout ce qui se trouve entre les deux. Ils ont également différents niveaux de flexibilité. Certaines personnes sont particulièrement flexibles et peuvent tenir leurs pieds dans la position de la voûte plantaire haute. Certains n'ont que des arcs semi-flexibles, ce qui leur permet de tirer partiellement leurs arcs vers le haut. D'autres ont des arcs rigides qui ne bougent pas du tout, ce qui donne des pieds plus plats.

Il est important de noter que cette flexibilité est l'endroit où le pied se plie, pas la cheville - vous pouvez avoir une voûte plantaire haute et flexible, mais vous pouvez ne pas avoir une cheville très mobile, et vice versa. Selon Lee, il y a une différence critique entre pointer avec votre pied et pointer avec votre cheville, en particulier lorsqu'il s'agit de pointework.

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`` Les danseurs qui ne pointent pas avec leurs pieds mais se plient avec leur cheville peuvent très bien se remettre sur pointe. Mais comme leurs pieds sont plats, ils ne cassent pas la chaussure parce qu'ils ne la plient pas vraiment '', dit Lee.`` Ensuite, il y a des danseurs qui ne peuvent pas surmonter leur boîte même s'ils ont des pieds vraiment flexibles parce que leur les chevilles ne se plient pas non plus. Donc, ils cassent les chaussures incroyablement vite même s'ils ne se remettent pas du tout de leurs chaussures. ''

La hauteur de la voûte plantaire peut également affecter la répartition de votre poids. Les danseurs avec des arches plus hautes peuvent mieux répartir leur poids grâce à leurs pointes. «Mais si vous avez une danseuse aux pieds vraiment plats qui restent à plat quand elle montre du doigt, ses pieds glisseront le long des tiges, comme si elle descendait une falaise abrupte», explique le Dr Woodle. `` Elle n'aura pas de cambrure pour mettre du poids du tout, bloquant tout l'avant-pied dans la chaussure. '' Cela peut entraîner une pression accrue sur les orteils.

Lee explique que la hauteur de la voûte plantaire peut également affecter votre stabilité, en particulier lorsqu'elle est associée à des faiblesses au bas de la jambe. «En général, plus la voûte plantaire est haute, plus vous avez de chances de rouler la cheville», dit Lee. «Mais il ne s'agit pas seulement de l'arche elle-même. Il s'agit généralement de la force de vos chevilles.

Lee à un ajustement de pointes (photo de Linda Yun)

Asymétrie

Il n'y a pas deux pieds identiques, y compris le vôtre. Les orteils sont plus longs, les oignons sont plus prononcés et l'anatomie peut différer. Lee explique que les pointes, en revanche (ou devrions-nous dire pied), sommes symétrique. Il n'y a pas de chaussure droite ou gauche. Ils sont fabriqués exactement de la même manière. L'asymétrie de la forme de votre pied indique donc comment vos pieds se comporteront dans vos chaussures.

«Le pied n'est pas droit», dit Lee. `` Tout ce qui dépasse de la ligne droite risque de se boursoufler ou de se blesser, c'est pourquoi un rembourrage existe, pour compenser la forme asymétrique de votre pied dans une chaussure symétrique. ''

Le Dr Woodle ajoute que les différences structurelles entre les jambes droite et gauche, telles que les os supplémentaires, peuvent affecter des capacités comme la mobilité du pied et de la cheville. «Certaines filles peuvent avoir un pied droit qui pointe assez bien tandis que le pied gauche est assez limité», dit-il. `` Peut-être qu'ils ont hérité d'un os supplémentaire derrière leur cheville gauche appelé Os Trigonum qui bloque la capacité de pointage d'un pied mais pas de l'autre, créant une asymétrie entre les pieds gauche et droit. ''