Comment raffermir vos pieds pour danser pieds nus

Les callosités aux pieds peuvent être disgracieuses dans les sandales, mais pour les danseurs modernes, elles sont un insigne d'honneur qui empêchent les pieds de coller au sol et protègent contre les ampoules et autres blessures à la peau. Voici comment créer et entretenir vos callosités.

Les callosités aux pieds peuvent être disgracieuses dans les sandales, mais pour les danseurs modernes, elles sont un insigne d'honneur qui empêchent les pieds de coller au sol et protègent contre les ampoules et autres blessures à la peau. Voici comment créer et entretenir vos callosités.


Construire des callosités



Les callosités se développent naturellement sur la plante des pieds et les talons en réponse au frottement causé par la torsion et la rotation pieds nus sur les planchers de danse et de scène. La meilleure façon de développer des callosités est simplement de suivre régulièrement des cours et d'éviter les produits de pédicure qui éliminent les callosités.

Si vous faites une pause dans la danse, vos callosités peuvent disparaître, ce qui signifie que vous lancer soudainement dans un programme d'entraînement intense pourrait rapidement conduire à des pieds bruts. Adoptez votre régime pour donner à vos pédés le temps de s'endurcir. Par exemple, si vous suivez un cours de deux heures, portez des lanières pour les pieds pendant la seconde moitié. Travaillez progressivement jusqu'à prendre toute la classe pieds nus.

Entretien des callosités

Le Dr Thomas Novella, podiatre basé à New York et spécialisé dans le soin des pieds des danseurs, coupe rarement les callosités et conseille aux danseurs de ne pas le faire seuls. Il a appris cette leçon à la dure: une fois, il a trop limé les callosités d'un danseur moderne et il a fallu trois semaines pour reconstruire.

Cela ne signifie pas que vous devez ignorer complètement les callosités. La surface d'un callus doit être flexible pour les relevés et les virages. S'il est trop sec, il peut se déchirer. Pour les garder souples, trempez les pieds dans des sels d'Epsom et de l'eau tiède. KT Niehoff, directrice du Lingo Dancetheater et codirectrice du Velocity Dance Center de Seattle, garde ses callosités flexibles en appliquant de la vaseline chaque nuit et en portant des chaussettes au lit.

Parfois, un callus épais et sec peut tirer inconfortablement sur la peau non calleuse qui l'entoure, auquel cas vous pouvez utiliser une pierre ponce, mais veillez à ne ramollir que le callus. Si vous l'enlevez complètement, la peau fragile en dessous risque de former des cloques la prochaine fois que vous danserez pieds nus.

Séparations de guérison

Gardez toujours un œil sur vos pieds. Lorsque les callosités deviennent trop rugueuses et trop dures sur les bords, elles peuvent se fendre facilement. (Une fente est une coupure ou une déchirure qui expose la peau délicate sous un cal.)

Traitez immédiatement les fentes pour éviter l'infection - les planchers de danse et de scène ne sont pas toujours les plus propres. Si le bas de votre pied devient rouge, chaud, enflé et douloureux, il y a de fortes chances qu'il soit infecté. Après avoir trempé dans des sels d'Epsom, appliquez un désinfectant tel que la bétadine. Placez un pansement à travers la fente (perpendiculairement, comme si la fente était une rivière et le pansement est un pont), puis enveloppez votre pied dans du ruban adhésif ou un bandage adhésif tel qu'Elastoplast. Si l'écharpe provoque trop de friction avec le sol pour danser, mettez de la moleskine, un rembourrage en flanelle lisse disponible dans la plupart des pharmacies, à l'extérieur de l'écharpe. Vous pouvez également danser dans des lanières de pied jusqu'à ce qu'il guérisse.

Changez les pansements au moins une fois par jour. Pour retirer, appuyez votre pouce sur le centre, puis tirez une extrémité vers le haut avant l'autre extrémité, en gardant la fente fermée pendant que vous soulevez le pansement.

À faire

1. Faites tremper les pieds dans des sels d'Epsom et de l'eau chaude après avoir dansé. Lorsque les callosités deviennent trop épaisses, utilisez une pierre ponce pour frotter légèrement la couche supérieure de la peau uniquement.

2. Empêchez les callosités de se déchirer

en adoucissant les pieds avec de la vaseline (comme la vaseline) ou des crèmes ou lotions à base de lanoline comme Eucerin. La lanoline est une graisse à absorption rapide et à pénétration profonde.

3. Gardez vos pieds propres, en particulier si vos callosités sont fendues. La zone ouverte est particulièrement sensible aux infections.

4. Dansez avec des lanières de pied jusqu'à ce que les fissures guérissent.

À ne pas faire

1. Ne coupez pas et ne rasez pas les callosités.

2. N'utilisez pas de médicaments en vente libre contre les callosités ou le maïs à base d'acide, car ils sont plus susceptibles de dissoudre complètement les callosités. N'utilisez pas de produits contenant de l'acide salicylique ou de l'acide trichloracétique.

3. Ne vous attendez pas à développer rapidement des callosités. Travaillez jusqu'à prendre toute une classe pieds nus.