Comment rester motivé quand on n'a pas envie de danser

Peu importe votre engagement à danser, il est indéniable que l'entraînement peut être exténuant. Parfois, c'est physiquement épuisant; parfois, il est répétitif stupéfiant; parfois, comme lors de la course annuelle de Casse-Noisette, c'est les deux. Comment pouvez-vous vous assurer que votre amour pour la danse survivra à ces dif

Peu importe votre engagement à danser, il est indéniable que l'entraînement peut être exténuant. Parfois, c'est physiquement épuisant parfois c'est parfois répétitif, comme pendant l'année casse Noisette courir, c'est les deux. Comment pouvez-vous vous assurer que votre amour pour la danse survivra à ces moments difficiles, où vous n'avez tout simplement pas envie de passer une autre journée en studio? Voici comment rester motivé lorsque les choses se compliquent.


Prenez du temps pour vous et votre corps

Souvent, l'épuisement mental est directement lié au surmenage physique et signifie que votre corps a besoin de repos. Lorsque les blessures récurrentes de l'étudiant en ballet Tyler Wright lui ont fait perdre le rôle du prince dans Le casse Noisette avec la ballerine emblématique Tiler Peck, il savait qu'il était temps de changer son approche de l'entraînement. «Même si ce n'est que cinq minutes avant de me coucher, je vérifie maintenant avec mon corps tous les jours, donc je sais quelles zones peuvent sembler faibles ou tendues», explique Tyler. Ce type d'analyse peut vous aider à déterminer les exercices dont vous pourriez avoir besoin pour vous assurer que votre corps peut guérir. Cela peut également vous aider à définir des objectifs pour les zones à renforcer, vous donnant un nouveau sens du but dans le studio.



Regardez aussi la situation dans son ensemble: prenez-vous des pauses mentales et physiques tout au long de l'année? Avez-vous trouvé un équilibre sain entre le travail scolaire et la formation en danse? «De nombreux élèves arrêtent la danse au lycée parce que leur emploi du temps n'a pas de temps d'arrêt», explique Sue Sampson-Dalena du Dance Studio of Fresno. Elle demande toujours à ses danseurs d'être honnêtes sur le nombre de danses de compétition qu'ils pensent pouvoir gérer tout au long de l'année, certains en choisissant simplement deux ou trois plutôt que six.

Tyler Wright du Next Generation Ballet interprétant un solo de 'Le Corsaire' (Soho Images, avec la permission du Next Generation Ballet)

Explorez et connectez-vous

Si vous ne vous souvenez pas pourquoi vous êtes tombé amoureux de la danse, essayez de réinitialiser votre perspective. Assistez à un spectacle de danse professionnel, suivez une classe de maître dans un style de danse inconnu ou explorez votre musée d'art local. S'engager dans le monde de l'art de manière nouvelle stimulera différentes parties de votre cerveau créatif.

Parfois, un manque de motivation vient d'un sentiment d'isolement et de compétition dans vos cours de danse. Essayez de planifier une activité de non-danse avec vos amis danseurs une fois par semaine - un cours de yoga ou un après-midi de bénévolat - pour aider tout le monde à créer des liens dans un environnement neutre. 'Des productions comme le Casse-Noisette peut engendrer la compétition et la jalousie, vous n'avez donc pas l'impression de pouvoir vous soutenir mutuellement », explique la psychologue Dr Nadine Kaslow. «Concentrez-vous vraiment sur la connexion avec les membres de votre distribution.

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Des étudiants du Dance Studio of Fresno se produisant aux Dance Awards (avec la permission de Break the Floor Productions)

Pratiquez la positivité

Cultiver un état d'esprit positif vous aidera à rester motivé tout au long de longues répétitions et performances. «Essayez de rester présent à chaque répétition. Si vous sentez que votre rôle est ennuyeux, apprenez-en d'autres et marquez-les sur le côté », suggère le Dr Kaslow. Faites attention à la façon dont vous vous parlez mentalement en répétition. Gardez-vous vos pensées positives («Je vais opter pour cette triple pirouette aujourd'hui!») Plutôt que négatives («Je ne pirouette jamais aussi bien qu'elle!»)?

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Pour les longues performances, voyez si vos amis et votre famille peuvent assister à des soirées différentes, de sorte que vous ayez toujours un visage amical dans la foule. Et trouvez différentes nuances dans chaque performance. «Cela peut être aussi simple que d'ajouter une expression faciale différente dans une partie, mais j'aime essayer d'obtenir des réactions différentes de la foule», dit Tyler.

Tyler dans la `` Symphonie occidentale '' de George Balanchine (Soho Images, avec la permission du Next Generation Ballet)

Posez les questions difficiles

Si les choses vont si mal que vous songez à arrêter de danser, restez assis avec ce sentiment pendant un moment. «Imaginez-vous ne pas danser pendant des mois - comment vous sentiriez-vous? Avez-vous d'autres activités que vous préféreriez faire à la place de la danse? dit le Dr Kaslow.

Si, après cette évaluation, vous pensez qu'une pause dansante temporaire ou permanente serait bénéfique, c'est OK! Le temps passé loin du studio pourrait raviver votre amour pour la danse. Mais si ces sentiments vous accompagnent depuis un certain temps et sont associés à d'autres problèmes tels que l'anxiété, un trouble de l'alimentation ou la dépression, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un adulte de confiance ou d'un thérapeute.