Comment rester ancré

Salut, lecteurs DS! Dans le but de vous offrir encore plus d'actualités de la danse amusantes et à jour, nous ajoutons quelques blogueurs invités sur le site! Julie Diana, une principale du Pennsylvania Ballet, vous écrira tous les mercredis pour vous informer de ce qui est nouveau dans sa vie et dans le monde de la danse. Pour en savoir plus ...

Salut, lecteurs DS! Dans le but de vous offrir encore plus d'actualités de la danse amusantes et à jour, nous ajoutons quelques blogueurs invités sur le site! Julie Diana , une principale du Pennsylvania Ballet, vous écrira tous les mercredis pour vous informer de ce qui est nouveau dans sa vie et dans le monde de la danse. Pour en savoir plus sur Julie et en savoir plus sur sa longue liste de références, consultez le Site Web du Pennsylvania Ballet .

Chien descendant, triangle, arbre, guerriers un et deux… soit vous connaissez déjà ces termes, soit vous vous demandez comment ces mots aléatoires pourraient éventuellement se rapporter à votre entraînement et à votre performance en danse. Ce sont en fait des noms de postures de yoga populaires, et ils peuvent être bénéfiques pour votre corps, votre énergie et votre sens de la concentration plus que vous ne le pensez!

J'ai commencé à pratiquer le yoga en dansant avec le Ballet de San Francisco. J'étais réticent à essayer, car j'avais toujours associé «yog- (ees)» à des chants inconfortables et à des discours mystiques bizarres. Mais cela s'est avéré être un excellent complément à ma danse - les poses m'ont obligé à prêter attention aux muscles que nous, en tant que danseurs de ballet, ne sommes généralement pas entraînés à utiliser. Une grande partie du yoga fonctionne en parallèle, donc il étire et allonge les muscles tout en développant leur force et leur stabilité. (En fait, c'est la seule prescription pour mes ischio-jambiers ridiculement serrés!) Je suis devenu plus ancré en pensant à une répartition uniforme du poids, en répartissant les dix orteils sur mon tapis de yoga, puis en transférant cette même sensation dans mes pointes. Cette connexion avec le sol m'a donné un calme constant que j'avais déjà eu du mal à atteindre.

Une fois que vous vous êtes familiarisé avec certaines poses et étirements, vous pouvez pratiquer vos favoris avant la barre, ou une répétition, ou chaque fois que vous vous sentez motivé. J'essaie de suivre un cours de yoga une fois par semaine si je peux l'adapter à mon emploi du temps et j'ai incorporé au moins 10 minutes de yoga dans ma routine de pré-performance. Cela me permet de me concentrer sur ma respiration, ce qui aide ensuite à calmer mes nerfs et à fournir de l'oxygène indispensable aux muscles fatigués et surmenés. Mais le yoga est également idéal à pratiquer pendant une pause ou si vous êtes déjà blessé. Il est à faible impact, méditatif et offre un formidable sentiment de restauration et de guérison.

Vous pouvez sauter les chants et le fameux «Om» retentissant, mais n’ignorez pas le potentiel du yoga pour rationaliser votre corps et améliorer à peu près tous les aspects de votre danse!