Comment pratiquer la gratitude peut faire de vous un meilleur danseur

La pratique de la gratitude est un exercice aussi simple et direct que cela en a l'air - et il peut avoir un impact positif majeur sur votre danse. Ici, nous décomposons les bases, les avantages et les meilleures façons de pratiquer la gratitude - juste à temps pour Thanksgiving.

La pratique de la gratitude est un exercice aussi simple et direct que cela en a l'air - et il peut avoir un impact positif majeur sur votre danse. Ici, nous décomposons les bases, les avantages et les meilleures façons de pratiquer la gratitude - juste à temps pour Thanksgiving.


Qu'est-ce que c'est?

La pratique de la gratitude signifie prendre quelques instants pour faire une pause et réfléchir à quelque chose ou à quelqu'un pour qui vous êtes reconnaissant, comme s'arrêter pour sentir les roses au cours de votre journée et vraiment apprécier leur parfum. Cela semble presque trop simple? La science derrière la pratique de la gratitude parle d'elle-même. De nombreuses études soulignent ses effets positifs sur la santé mentale et physique



Comment cela peut-il aider ma danse?

Pratiquer régulièrement la gratitude est lié à un plus grand niveau d'enthousiasme et de joie, à de meilleures habitudes de sommeil et à un système immunitaire encore plus fort - tous essentiels pour vous aider à long terme. casse Noisette saison. Il a également été démontré qu'il aidait à éviter les sentiments d'amertume et de jalousie, que, soyons honnêtes, de nombreux danseurs ressentent sur le reg.

Mais au-delà de cela, accorder activement votre esprit à la gratitude conduit souvent à un changement complet de perspective, surtout si vous êtes aux prises avec une blessure. La pratique de la gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les avantages de la guérison et de la reconstruction de votre force, plutôt que de vous sentir déprimé tout au long de votre rétablissement.

Où est-ce que je commence?

Il existe des tonnes de façons de mettre en œuvre la pratique de la gratitude, mais tout commence par concentrer votre attention sur les choses que vous pourriez tenir pour acquises. Chaque matin, passez quelques minutes à noter une liste de choses que vous attendez avec impatience ce jour-là: suivre les cours d'un professeur que vous admirez, votre première répétition pour un grand rôle, passer du temps avec vos amis danseurs au studio ou grimper au lit avec Netflix et un masque facial une fois que tout est fini. Quand vous rentrez chez vous, faites la même chose, cette fois en réfléchissant aux choses qui se sont passées pendant la journée.

Pratiquer la «gratitude extérieure» (exprimer votre gratitude envers les autres) est une autre excellente option - et cela s'inscrit dans l'esprit de la saison des fêtes. Écrivez à votre professeur une note pour le remercier de tout ce qu'il fait pour votre carrière de danseur, ou publiez un compte Instagram sous-titré avec vos choses préférées sur vos amis de studio. Non seulement cela les motivera à passer à travers cette dernière ligne droite de la saison, mais cela pourrait également les inciter à aller de l'avant.