Comment un ancien gymnaste rythmique a créé un programme d'étirement et de renforcement juste pour les danseurs

Pour la plupart des danseurs, les gymnastes rythmiques sont vénérés comme une sorte de super-héros. Pensez à Elastigirl, de The Incredibles: Les gymnastes rythmiques sont le genre de flexibles que vous ne voyez généralement que dans les films. Donc, même pour nous, danseurs, ce sont des #FlexibilityGoals.

Pour la plupart des danseurs, les gymnastes rythmiques sont vénérés comme une sorte de super-héros. Pensez à Elastigirl, de Les incroyables : Les gymnastes rythmiques sont le genre de flexibles que vous ne voyez généralement que dans les films. Donc, même pour nous, danseurs, ce sont des #FlexibilityGoals.

Mais que se passerait-il si vous pouviez vous entraîner comme une gymnaste rythmique? Ou, mieux encore, avec une gymnaste rythmique? Eh bien, c'est pourquoi Iryna Yemengulova a fondé Papillon de remise en forme , une méthode d'étirement spécialement conçue pour les danseurs, créée par Yemengulova elle-même, une ancienne gymnaste rythmique. Pour connaître tous les détails sur la façon dont vous pouvez atteindre vos #Objectifs de flexibilité avec l'aide de Farfalla, lisez la suite.



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L'histoire de Farfalla

Yemengulova est originaire d'Europe de l'Est, l'Ukraine pour être exact. En grandissant, elle n'était pas l'une de ces filles #Blessed avec une flexibilité naturelle. En fait, elle était le contraire. «Ma mère m'avait initialement inscrite à la gymnastique rythmique parce que je n'étais pas flexible», dit-elle. Mais il se trouve qu'elle a adoré la classe - et avec le temps, elle est devenue incroyablement passionnée par la gymnastique rythmique.

Elle s'est entraînée et a participé à des compétitions de gymnastique rythmique à travers l'Europe et dans le monde. Mais à l'âge de 17 ans, la carrière de gymnastique rythmique de Yemengulova était terminée, comme c'est typique pour le sport. Alors, elle est venue aux États-Unis

«Quand j'ai déménagé aux États-Unis pour la première fois, la danse n'avait rien à voir avec la gymnastique rythmique. Il n'y avait rien de similaire », dit Yemengulova. Mais avec le temps, elle a commencé à voir le changement de forme d'art. «Aujourd'hui, la danse évolue vers plus d'éléments de gymnastique rythmique. Ils commencent à se ressembler beaucoup plus.

Yemengulova a été inspirée: elle a vu des danseurs imiter des éléments de la gymnastique rythmique, mais elle a également vu que quelque chose était juste disparu . «Ils n'avaient pas la posture élégante et leurs extensions n'étaient tout simplement pas là», dit-elle. `` C'est pourquoi j'ai décidé de créer un programme similaire à l'étirement et au renforcement de la gymnastique rythmique, pour donner aux élèves la base solide dont ils ont besoin pour avoir une belle apparence sur scène. ''

(Olia Luis, avec l'aimable autorisation de Farfalla)

Comment fonctionne Farfalla

Maintenant, avant de vous lancer dans la rêverie des tours d'aiguille et des fentes excessives, vous devez comprendre une chose: Papillon de remise en forme n'est pas seulement un programme d'étirement. C'est un étirement et renforcement programme.

«Le programme repose sur la flexibilité et la force. Nous ne faisons pas seulement l'un ou l'autre », dit Yemengulova. «Les étirements et le renforcement sont comme le café et la crème: ils doivent aller de pair.

Cet accent mis à la fois sur l'étirement et le renforcement provient de l'expérience de gymnastique rythmique de Yemengulova. Lorsqu'elle était à l'entraînement, de retour en Ukraine, ils ont fait deux heures de musculation totale et de musculation, chaque jour. Cette expérience l'a aidée à comprendre que la flexibilité n'est rien - si vous n'avez pas la force de la soutenir.

Ce qui ne veut pas dire que Papillon de remise en forme ne vous aidera pas à réaliser les tours d'aiguille et les surplits de vos rêves - il suffit d'un coup d'œil sur Farfalla Insta pour voir que ces objectifs sont bien à portée de main. Mais cela signifie que vous atteindrez ces objectifs en toute sécurité, au fil du temps. Et vous développerez des connaissances précieuses sur l'anatomie et l'alignement de votre propre corps au cours du processus.

«Tant de danseurs essaient de réaliser des éléments de gymnastique rythmique, mais ils n'ont pas la force et la flexibilité nécessaires», dit Yemengulova. `` Alors ils finissent par l'exécuter de manière incorrecte ou se blessent. Le but de notre programme est de donner aux danseurs une meilleure compréhension de leur corps. Grâce à Farfalla, Yemengulova aide non seulement les danseurs avec leurs scores de compétition, mais leur donne également les outils pour réussir tout au long de leur carrière de danse et au-delà.

(Olia Luis, avec l'aimable autorisation de Farfalla)

Essayez Farfalla à la maison

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Un post partagé par Technique de force de flexibilité (@farfallakids) le 4 novembre 2020 à 9h12 PST

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À l'ère du COVID-19, aucun programme de danse n'est complet sans un composant virtuel que nous pouvons essayer à la maison. Pour Farfalla Fitness, c'est là que Allez papillon arrive - une version entièrement numérique du programme d'étirement et de renforcement qui a rendu Farfalla si populaire.

«Nous avons beaucoup de danseurs du monde entier, et même des États-Unis, qui ne peuvent pas venir dans notre studio, mais ils veulent s'entraîner avec nous», déclare Yemengulova. «C'est pourquoi nous avons décidé de créer Farfalla Go, pour que tout le monde ait la chance de l'essayer à la maison.

Pour le décomposer: Allez papillon est un programme sur abonnement qui vous donne accès à des programmes virtuels d'étirement et de renforcement créés par Yemengulova elle-même. Chaque programme est une combinaison de cardio, de flexibilité totale du corps et de force totale du corps.

Il y a Vidéos de Farfalla Go qui aident à améliorer votre taux de participation, des vidéos pour vous aider à améliorer vos extensions de jambes, vos sauts, vos virages - vous l'appelez, il y a probablement une vidéo pour cela. Yemengulova donne même des cours en direct hebdomadaires pour tous les abonnés, afin qu'elle puisse aider ses élèves avec leur formulaire et parler davantage de leurs progrès.

«Ce programme est fait pour les danseurs qui veulent se démarquer de la foule - qui veulent non seulement avoir une extension de jambe correcte, mais un résultat« wow »», dit Yemengulova. 'Avec Allez papillon, quand tu seras sur scène, le juge le remarquera.