Voici comment devenir une personne du matin

Vous voulez vous réveiller plus tôt ? Laura Vanderkam partage ses conseils pour devenir une personne du matin

Voici comment devenir une personne du matin Voici comment devenir une personne du matinCrédit : Getty Images

Cet article a été initialement publié sur TEMPS

Vous avez de grandes ambitions : créer une entreprise, écrire un livre. Mais il y a de fortes chances que vous travailliez de longues heures ou que les responsabilités ménagères occupent vos journées. Au moment où vous avez terminé tout ce que vous avez à faire, vous n'avez plus d'énergie pour tout ce que vous voulez faire au-delà d'allumer la télévision.



Pourtant, certaines personnes occupées prennent du temps pour leurs priorités. Quel est leur secret ?

Ils les font en premier. Ils se lèvent tôt. Plus tôt qu'ils ne le doivent. Ils utilisent le temps avant le travail pour autre chose que simplement se préparer pour le travail. Matin après matin, ils progressent sur ce qui compte et en font souvent autant avant le petit-déjeuner que les autres en une journée.

Ce n'est pas vraiment amusant de renoncer au bouton snooze, mais ces premières heures sont souvent le meilleur moment pour faire les choses par vous-même, avant que tout le monde n'exige de l'attention. Avec une petite réorganisation des horaires, devenir une personne du matin est plus faisable que vous ne le pensez.

J'ai appris pour la première fois que les matins pouvaient être transformationnels il y a des années, lorsque j'étudiais l'emploi du temps d'un avocat chargé. Elle voulait passer plus de temps avec sa fille, mais elle avait peu de contrôle sur le moment où elle quittait le travail. Cet état de choses la rendait triste, jusqu'à ce que nous regardions son emploi du temps et constations qu'elle et sa fille étaient toutes les deux réveillées relativement tôt. Avec tout le monde concentré sur la sortie, personne n'était vraiment conscient du temps qui passait et de la façon dont il pourrait être utilisé autrement. Après réflexion, l'avocate a décidé de se lever plus tôt et de se préparer avant que sa fille ne se lève. Ensuite, elle a utilisé ce temps du matin pour jouer, préparer de bons petits déjeuners ou se blottir et lire des histoires. En conséquence, elle a obtenu le temps de qualité qu'elle voulait, peu importe ce qui se passait le reste de la journée.

Une fois que j'ai réalisé le potentiel des matins, j'ai commencé à remarquer des routines matinales dans les horaires de nombreuses personnes qui réussissent. C'est un bon moment pour tout ce qui est important que la vie a une façon d'évincer. Comme l'exercice. Comme un athlète me l'a dit un jour, il y aura toujours une raison de sauter une journée de 16 heures. entraînement - et ce sera aussi une bonne raison. Il y a moins de raisons d'annuler un entraînement à 5h30 du matin. C'est pratique : il suffit de se doucher une seule fois ! Vous êtes également plus susceptible d'en prendre l'habitude. Une étude des données de suivi de la condition physique ont révélé que les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont plus susceptibles de faire de l'exercice le matin. Les gens ont tendance à suivre des routines le matin – ils se réveillent à la même heure et partent travailler à la même heure – donc si vous intégrez l'exercice à votre routine matinale, cela arrivera.

Les matins sont également parfaits pour une réflexion ciblée. Peut-être que vous gérez beaucoup de gens dans votre vie quotidienne et que vous voulez être disponible pour eux, mais vous avez d'autres choses à accomplir. Levez-vous une heure plus tôt et vous pourrez terminer votre tâche la plus importante de la journée. Ensuite, vous pouvez vous détendre lorsque vos employés viennent avec des questions et des préoccupations. Vous n'essayez plus de revenir à ce que vous faisiez avant d'être interrompu.

Ou vous pouvez utiliser ce temps pour exploiter ces impulsions créatives qui sont difficiles à nourrir lorsque les emplois, les enfants et les factures réclament de l'attention. Levez-vous une heure plus tôt et écrivez 500 mots, quatre jours par semaine, et vous aurez un roman complet en moins d'un an.

Le temps est venu, mais quand je suggère aux gens de se lever plus tôt qu'ils n'en ont besoin, je sais ce que beaucoup s'exclameront : je ne suis pas du matin ! Il est vrai que certaines personnes fonctionnent mieux la nuit, mais pas autant que celles qui revendiquent le statut de noctambule. Voici comment savoir si vous êtes un vrai noctambule : écrivez-vous le grand roman américain la nuit ? Concevez-vous et exécutez-vous vos meilleures idées commerciales à 23 h ? Si c'est le cas, super. Mais quand la plupart des gens regardent honnêtement comment ils passent les heures avant de se coucher, la réponse est qu'il y a beaucoup de télévision qu'ils ne voulaient pas regarder, faisant défiler les photos sur les réseaux sociaux de personnes qu'ils n'aimaient pas. au lycée de toute façon et en train de faire le tour de la maison.

Une meilleure approche consiste à arrêter le putter, à se coucher plus tôt, à se réveiller plus tôt et à transformer les heures improductives du soir en heures productives du matin.

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Il peut être utile de mettre en place un système de récompense pendant que vous prenez l'habitude : un bon café avec de la vraie crème, par exemple, ou 10 minutes de lecture d'un article inspirant avant de partir courir. Je sais aussi que certaines phases de la vie ne se prêtent pas à toutes sortes de productivité matinale. Mon tout-petit aime faire de grandes choses avant le petit-déjeuner, mais malheureusement, il ne peut pas les faire tout seul. Donc, l'un de nous est debout avec lui tous les jours vers 5h30 du matin, ce qui signifie que toutes les matinées ne sont pas disponibles pour du temps de qualité sur le tapis roulant.

Mais les enfants grandissent, et jusque-là, il passe de bonnes matinées avec lui. En fin de compte, tirer le meilleur parti des matins, c'est reconnaître qu'ils donnent le ton pour toute la journée. Une victoire marquée tôt crée un élan. L'élan crée des résultats. Cela vaut vraiment la peine de se réveiller.

Laura Vanderkam est l'auteur de Je sais comment elle fait (9 juin 2015), 168 heures et Ce que font les personnes les plus prospères avant le petit-déjeuner, une compilation de poche de la série de livres électroniques à succès, tous de Portfolio/Penguin. Retrouvez-la sur lauravanderkam.com .

Cette histoire est apparue à l'origine le Temps