Hoofin 'sain

Voici un échantillon d'échauffement de six minutes de Mark Yonally du Chicago Tap Theatre. Cet échauffement s'inspire des exercices de Steve Condos, Stanley Kahn, Sam Weber et de son propre style. Vous voulez en savoir plus sur la façon d'éviter les blessures au robinet? Découvrez Dance Spirit en mars 2008. Passez le pied droit à travers le corps pendant deux moi ...

Voici un échantillon d'échauffement de six minutes de Mark Yonally du Chicago Tap Theatre. Cet échauffement s'inspire des exercices de Steve Condos, Stanley Kahn, Sam Weber et de son propre style. Vous voulez en savoir plus sur la façon d'éviter les blessures au robinet? Vérifier Esprit de danse Mars 2008.

  • Passez le pied droit sur le corps pendant deux mesures, en gardant la cheville lâche et souple. Puis pulsez pendant deux mesures, en avant pour deux mesures et en arrière pendant deux mesures. Répétez à gauche.
  • Remuez légèrement le pied droit pendant deux mesures. Répétez à gauche.
  • Alterner les chutes de talon sur chaque pied sur le rythme. Après deux mesures, doublez la vitesse. Après deux autres mesures, doublez la vitesse. Prenez-le aussi vite que vous le pouvez proprement.
  • Alterner les chutes de fouilles sur chaque pied sur le rythme. Après deux mesures, doublez la vitesse. Après deux autres mesures, doublez la vitesse. Prenez-le aussi vite que vous le pouvez proprement.
  • Rouleau de crampes, en commençant par la droite. Après deux mesures, doublez la vitesse. Après deux autres mesures, doublez la vitesse. Prenez-le aussi vite que vous le pouvez proprement. Répétez, en commençant par la gauche.
  • Autour du monde, des crampes roulent (pas droit, pas gauche, talon gauche, talon droit), inversant à chaque fois les directions. Après deux mesures, doublez la vitesse. Après deux autres mesures, doublez la vitesse. Prenez-le aussi vite que vous le pouvez proprement.
  • Pagayez et roule (aka paradiddles) sur le rythme. Après deux mesures, doublez la vitesse. Après deux autres mesures, doublez la vitesse. Prenez-le aussi vite que vous le pouvez proprement.
  • Volets vers l'avant (deux mesures) et volets vers l'arrière (deux mesures). Talon à rabat en avant (deux mesures) et talon à rabat en arrière (deux mesures). Rabat-double-talon en avant (deux mesures) et rabat-double-talon en arrière (deux mesures) (prenez cette mi-temps si vous êtes un danseur débutant ou intermédiaire).
  • Le pied droit se mélange, deux mesures dans chaque direction (avant, côté, arrière, côté). Montez sur le dernier temps et répétez avec le pied gauche.
  • Éraflures du pied droit (brosse à éraflures), deux mesures dans chaque direction (avant, côté, arrière, côté). Montez sur le dernier temps et répétez avec le pied gauche.
  • Riffles du pied droit (aka tiers ouverts), deux mesures dans chaque direction (avant, côté, arrière, côté). Montez sur le dernier temps et répétez avec le pied gauche.
  • Shuffle du pied droit, bagarre, riffle pendant deux mesures (cinq fois par séquence de trois). Montez sur le rythme ouvert et répétez avec le pied gauche.
  • Pas à droite, pas à gauche, clique sur les orteils, orteil à droite, orteil à gauche (pause) clap. Après deux mesures, doublez la vitesse. Prenez-le aussi vite que vous le pouvez proprement.

Vous êtes prêt à danser!