De la pyramide à l'assiette

Avec l'aimable autorisation de Choosemyplate.gov, vous avez probablement entendu parler de la pyramide alimentaire à l'école primaire. Mais saviez-vous que la Première Dame Michelle Obama a récemment aidé à introduire l'icône MyPlate du département américain de l'Agriculture pour la remplacer? C’est vrai: coïncidant avec le «Let's Move!» De la Première Dame c ...

Gracieuseté de Choosemyplate.gov

Vous avez probablement entendu parler de la pyramide alimentaire à l'école primaire. Mais saviez-vous que la Première Dame Michelle Obama a récemment aidé à introduire l'icône MyPlate du département américain de l'Agriculture pour la remplacer? C’est vrai: coïncidant avec le «Let's Move!» De la Première Dame campagne pour mettre fin à l'obésité infantile, l'USDA a créé un moyen plus simple de s'assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour que votre corps reste prêt à fonctionner. Suivez simplement l'icône: remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes, environ un quart de céréales et un quart de protéines, puis ajoutez un petit côté de produits laitiers. C'est si facile. Assurez-vous simplement que votre assiette n'est pas de très grande taille!



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Portions parfaites

Testez vos connaissances sur ce que vous devriez vraiment manger.

1. Une portion de légumes ou de fruits frais a environ la taille de:

a) une balle de ping-pong

b) une balle de baseball

c) une balle molle

2. Une portion de poisson est de taille similaire à:

a) une carte de crédit

b) un passeport

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c) un chéquier

3. Une portion de fruits secs et de noix est de taille comparable à:

a) un gros œuf

b) un citron

c) un avocat

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4. Une portion de crème glacée est de taille similaire à:

a) une balle de golf

b) une balle de tennis

c) une balle Wiffle

5. Une portion de viande a environ la taille de:

a) une boîte d'allumettes

b) un jeu de cartes

c) une carte postale

Réponses au quiz: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b

Facilitez le contrôle des portions:

Ne mangez jamais directement du sac. Versez simplement une portion de votre collation préférée dans un petit bol. Vous mangerez moins et vous vous sentirez satisfaits, pas malades.

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Petits amis et ballet

Les hommes qui assistent au ballet, aux musées et à d'autres événements culturels mènent une vie plus saine et plus heureuse, selon une nouvelle étude publiée dans le J Journal d'épidémiologie et de santé communautaire . Si votre homme s'est senti bouleversé ou anxieux ces derniers temps, encouragez-le (et vous-même!) Avec des billets pour voir votre compagnie de ballet préférée. Il est temps pour une soirée de rendez-vous au théâtre.

Yeux pétillants

Si vous répétez tard et vous vous réveillez tôt, vous portez probablement des poches indésirables sous les yeux. Pour un remède rapide, placez votre hydratant pour les yeux au réfrigérateur pendant la nuit. La crème fraîche réduira les poches et agira comme un hydratant, vous laissant une apparence saine et heureuse!