Les différences entre les bains chauds et les bains de glace - et quand les danseurs devraient les utiliser

Après une journée épuisante en studio, il est important de donner à vos muscles fatigués un peu d'attention supplémentaire. Les bains sont un excellent moyen de faciliter la récupération, mais déterminer la température la plus efficace peut être compliqué - devez-vous aller très chaud ou froid? Ici, nous décomposons les avantages des deux.

Après une journée épuisante en studio, il est important de donner à vos muscles fatigués un peu d'attention supplémentaire. Les bains sont un excellent moyen de faciliter la récupération, mais déterminer la température la plus efficace peut être compliqué - devez-vous aller très chaud ou froid? Ici, nous décomposons les avantages des deux.

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Vous devriez prendre un bain de glace si ...

… Vous venez de rentrer d'un cours ou d'un entraînement stimulant.

… Vous commencez à vous sentir endolori.

… Vous avez une douleur persistante suite à une blessure récemment guérie.

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Les bains de glace sont essentiels pour contrer les micro-déchirures qui se forment dans vos muscles après une intense journée de danse. Le froid resserre les vaisseaux sanguins, ce qui aide à arrêter les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS) dans son élan, ainsi que toute inflammation et gonflement.

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Vous devriez prendre un bain chaud si ...

… Vous vous sentez endolori ou endolori depuis quelques jours.

… Vous éprouvez des spasmes musculaires.

…Tu a besoin de te relaxer.

Les bains chauds provoquent la dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin et encourage vos muscles endoloris à se détendre et à récupérer plus rapidement. De nombreuses études ont montré qu'il existe également un certain nombre d'avantages psychologiques, notamment des sentiments de calme, de confort et une diminution de l'anxiété.

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