Chère Katie: Quels exercices puis-je faire pour renforcer mes cuisses intérieures?

Dans notre série «Dear Katie», l'ancienne soliste de NYCB Kathryn Morgan répond à vos questions pressantes en matière de danse. Tu veux demander quelque chose à Katie? E-mail dearkatie@dancespirit.com pour avoir une chance d'être en vedette!

Chère Katie,



Mon professeur ne cesse de me dire d'utiliser les muscles de l'intérieur de mes cuisses pour soutenir mes jambes, mais je n'ai pas été en mesure de comprendre cela. Comment puis-je retrouver l'intérieur de mes cuisses et quels exercices dois-je faire pour les renforcer?

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Chère Lavina,

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La première chose à faire est de commencer à activer ces muscles pour qu'ils commencent à vous stabiliser. Allongez-vous sur le côté, pliez votre jambe supérieure et placez votre pied sur le sol devant vous. Dans cette position, vous pouvez commencer à faire des levées de jambes, de petits cercles, et plier et étirer la jambe inférieure pour vraiment renforcer l'intérieur des cuisses. Croyez-moi, vous le sentirez! À la barre, même lorsque vous êtes juste debout en première position, vous devriez avoir l'impression que l'intérieur de vos cuisses tourne vers l'avant et que vos cuisses extérieures s'enroulent autour de votre jambe. Chaque fois que vous tendu, dégagé, grand battement, etc., vous devriez avoir l'impression que l'intérieur de la cuisse initie le mouvement, pas votre quad. Vous pouvez également essayer d'ajouter des cours de Pilates à votre formation. Cela peut prendre un certain temps, mais vous deviendrez plus fort.

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