Le guide du danseur pour traverser les vacances

«La déception frappe par vagues», dit Calista Jones à propos de la production annulée de Casse-Noisette cette année. Un lycéen qui joue avec la Appalachian Ballet Company à Maryville, TN, Jones était ravi d'être jeté dans des rôles de soliste cette année: la poupée Raggedy Ann dans la scène de la fête, alors que nous

`` La déception frappe par vagues '', dit Calista Jones à propos de la production annulée de cette année Casse-Noisette . Un lycéen qui joue avec la Appalachian Ballet Company à Maryville, TN, Jones était ravi d'être choisi dans des rôles de soliste cette année: la poupée Raggedy Ann dans la scène de fête, ainsi que le danseur russe principal. `` Je n'ai pas été surprise de l'annulation de l'émission, mais j'en suis toujours triste '', dit-elle. 'Ma saison des fêtes a tourné autour casse Noisette depuis sept ans, et maintenant ce n'est plus ici.

Annulé casse Noisette Ce ne sont que l'un des nombreux moments «bah, humbug» que les danseurs sont susceptibles de rencontrer pendant les vacances à l'ombre de la pandémie. Ajoutez quelques facteurs de stress saisonniers plus courants, comme les réunions de famille et les remaniements de routine d'entraînement, et vous avez la recette parfaite pour les moments difficiles. Heureusement, les danseurs sont connus pour être adaptables et résilients: voici quelques conseils pour garder l'esprit joyeux et brillant alors que 2020 touche à sa fin tant attendue.




Combattre la culpabilité alimentaire

(Images Getty)

taille moyenne d'une ballerine

«Les vacances peuvent être un autocuiseur pour les danseurs qui ont des problèmes avec la nourriture», déclare la nutritionniste diététiste Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. C'est particulièrement vrai en 2020. Vous pouvez aimer et anticiper les friandises saisonnières. Mais après un an de formation moins rigoureuse, et sans casse Noisette vous garder sur vos orteils, vous pouvez vous sentir coupable même en pensant avoir une friandise.

Pour ceux qui luttent contre la culpabilité alimentaire, Koskinen propose un changement de mentalité: «Nous utilisons beaucoup le terme« carburant », mais j'aimerais le remplacer par« nourrir », dit-elle. «Se nourrir est proactif plutôt que restrictif. Il s'agit également de la personne dans son ensemble, pas seulement de votre corps physique. En ce sens, un cookie des fêtes peut être nourrissant. «Si une friandise vous apporte de la joie, laissez-la vous apporter de la joie», dit Koskinen. «Il n'y a ni bons ni mauvais aliments, et vous n'êtes ni bons ni mauvais en fonction de ce que vous mangez.

Bien sûr, il existe des moyens d'être attentif lorsque vous vous adonnez. Prenez d'abord un repas sain, plutôt que de faire le plein de bonbons. Préparez-vous une petite assiette de friandises, au lieu de grignoter à l'infini. Si vous aimez cuisiner, mangez-en maintenant et congelez-en pour plus tard. Surtout, «Soyez doux avec vous-même», déclare Nadine Kaslow, une psychologue qui travaille avec des danseurs à Atlanta Ballet. «Donnez-vous la permission de profiter de la saison sans aller aux extrêmes.

Faire face à une famille qui ne le soutient pas

Vous redoutez les rassemblements de vacances ou les discussions Zoom avec des membres de votre famille qui ne soutiennent pas vos rêves de danse? Préparez quelques points de discussion avant que votre père ne commence sa conférence sur la façon dont le COVID-19 a tué les arts ou que votre tante commence à parler des parcours de carrière plus lucratifs de vos cousins. «Cela pourrait être le moment de partager pourquoi vous êtes si passionné par la danse», déclare Kaslow. «Parlez de ce que vous aimez. Ensuite, faites savoir à votre famille que vous comprenez ses préoccupations. Les arts ont été dévastée cette année. Parce que cette période est extrêmement difficile, vous avez besoin d'un soutien supplémentaire - sinon financier, puis émotionnel.

Insistez pour votre famille sur toutes les façons dont la formation en danse vous profite. Qu'avez-vous gagné, à part la force et la flexibilité? «Étudier la danse vous donne les leçons de la vie d'une manière incarnée», déclare Jan Erkert, chef du département de danse à l'Université de l'Illinois à Urbana – Champaign. «Responsabilité, dévouement, pensée créative - ces choses sont au cœur de ce que nous faisons. Les parents doivent savoir que ces compétences de vie seront utiles aux danseurs dans n'importe quel travail. Dans l'ensemble, sachez que vous n'êtes pas le seul à gérer ce genre de conversations. Assurez-vous de donner la priorité à un certain temps pendant les vacances pour vous connecter et vous évader avec vos collègues danseurs. «Nous sommes tous en train de le traverser», déclare Sydney Jones-Rumph, 16 ans, qui s'entraîne à Dance Xperience à Mount Laurel, NJ. «Ce qui m'aide le plus, c'est d'avoir mes amis avec moi.

sur le coup de pied

Trouver de l'espace pour bouger à la maison

Lorsque les choses sont déjà difficiles, de petites frustrations peuvent être importantes. Pour les danseurs qui étudient encore à distance - ou ceux dont les écoles ont rouvert mais sont maintenant fermées - la bataille autour de l'espace de danse pourrait être la goutte d'eau. Il fait trop froid dans de nombreux endroits pour danser à l'extérieur. Les pièces intérieures qui allaient bien en avril ont peut-être été réaménagées pour les décorations de vacances. (Une collègue enseignante a récemment dit à la danseuse de l'American Repertory Ballet Nanako Yamamoto qu'elle avait peur qu'un élève abatte son arbre de Noël!)

Au lieu de laisser le ressentiment s'accumuler, résolvez les problèmes. Peut-être que des ornements fragiles peuvent être laissés hors de l'arbre cette année, juste pour être en sécurité. Peut-être que votre famille peut attendre la veille de Noël pour distribuer des cadeaux. Si nécessaire, demandez de l'aide à vos professeurs. «J'ai guidé les élèves dans la mise en place de leur environnement pour la classe», dit Yamamoto. «Nous pouvons également décider de nous concentrer sur les petits détails, plutôt que sur les grands mouvements, pendant que vous êtes à la maison. Erkert invite ses étudiants à explorer des concepts tels que le poids, la spirale et l'articulation des articulations dans des improvisations structurées et créées par eux-mêmes qui leur laissent la possibilité de s'adapter à leurs limites spatiales pendant les vacances d'hiver. «Les conditions ne sont pas idéales», dit-elle, «mais nous devons choisir d'apprendre dans la situation qui nous est donnée.

Regard vers 2021

Calista Jones se produisant dans Casse-Noisette en 2019 (Abigail Werner, avec la permission de Kylie Morton Berry)

Une nouvelle année représente normalement un nouveau départ, mais vous n'aurez peut-être pas ce sentiment cette année, alors que la pandémie se prolonge. Se sentir anxieux pour l'avenir peut jeter une ombre sur toute la saison des fêtes. «Je m'inquiète beaucoup de la fermeture de mon studio», admet Jones-Rumph. «Il est difficile de rester motivé quand je suis seul à la maison. Je veux que les choses s'améliorent, mais j'ai l'impression qu'elles empirent. ''

où se trouve la plus grande école de ballet du monde?

En période d'incertitude, «déterminez ce que vous pouvez contrôler et prenez le plus de contrôle possible sur ces choses», dit Kaslow. «L'incertitude nous fait nous sentir impuissants. Si vous êtes intentionnel sur des choses que vous pouvez contrôler - vous échauffer correctement, suivre autant de cours par semaine - il est plus facile de laisser tomber ce que vous ne pouvez pas contrôler. Nous appelons cela une `` acceptation radicale ''.

Compte à rebours jusqu'en 2021 en fixant des objectifs réalisables: discutez avec vos enseignants de ce qui serait réaliste pour vous. Assurez-vous de planifier en fonction des circonstances dans lesquelles vous vous trouvez et non de celles que vous souhaiteriez vivre. «Le COVID-19 nous a appris que rien n'est certain», dit Erkert. Mais cela nous a aussi appris l'autonomie, la persévérance, la détermination. Ce sont des leçons si précieuses. Si vous êtes arrivé à la fin de 2020 sans perdre espoir, félicitez-vous! Cette saison des fêtes, c'est quelque chose qui vaut la peine d'être célébré.