Le coin de Caroline

Dance Spirit a fait équipe avec l'expert en santé et nutrition Caroline Lewis-Jones pour vous donner des conseils sur la façon de garder votre corps en pleine forme. Caroline est une interprète chevronnée (elle a dansé avec * NSYNC, Britney Spears, Mia Michaels, Dee Caspary et bien d'autres!), Une coach de santé holistique certifiée et ...

Esprit de danse a fait équipe avec l'expert en santé et en nutrition Caroline Lewis-Jones pour vous apporter des conseils sur la façon de garder votre corps en pleine forme. Caroline est une interprète chevronnée (elle a dansé avec * NSYNC, Britney Spears, Mia Michaels, Dee Caspary et bien d'autres!), Coach de santé holistique certifiée et entraîneuse personnelle, en plus elle enseigne actuellement pour les conventions Adrenaline. Ce mois-ci, Caroline vous explique comment manger sainement pendant les week-ends de convention bien remplis. —Michael Anne Bailey

Caroline dit: «Chaque week-end, lors de conventions, je vois des danseurs manger de la restauration rapide, de la pizza et des boîtes entières de céréales. Allez danseurs: faites-vous une faveur et apportez une glacière! Vous devez alimenter votre corps et votre esprit avec des aliments complets riches en nutriments pour une énergie optimale. Voici quelques-uns des aliments que j'aime emballer avant de me rendre au congrès. »

  • Patates douces cuites au four (faites-les cuire le jeudi soir, puis emballez-les pour le week-end.)
  • Yogourt grec nature faible en gras aux amandes, graines de lin et baies
  • Un sac de la taille d'un sandwich rempli de céréales à grains entiers (j'adore Kashi GOLEAN Crunch.)
  • Pâtes de blé entier mélangées à certains de vos légumes préférés et à votre sauce marinara (elles ont bon goût froid!)
  • Pain de grains entiers avec du beurre d'amande ou d'arachide et des tranches de bananes ou de pommes sur le dessus (saupoudrer de cannelle pour plus de douceur.)
  • Un wrap tortilla de blé entier rempli d'houmous, de légumes et de haricots noirs
  • Amandes crues, noix, pacanes et pistaches mélangées à des fruits secs
  • Paquets de houmous et de bretzel en portion individuelle (j'adore Sabra) et un sac de légumes crus pour tremper
  • Un contenant rempli de vos fruits préférés

Choisissez de répéter



Selon une étude récente de l'Université du Wisconsin à Madison, ne pas dormir suffisamment pendant votre adolescence fait plus que vous étourdir. Les chercheurs ont découvert qu'une privation constante de sommeil pendant votre adolescence peut avoir des effets négatifs à long terme sur le câblage de votre cerveau. Yikes! Selon la National Sleep Foundation, les adolescents (âgés de 10 à 17 ans) devraient dormir de 8,5 à 9,25 heures par nuit. La prochaine fois que vous avez une répétition tôt le matin, couchez-vous tôt la veille et donnez à votre corps le repos dont il a besoin. Votre cerveau vous remerciera. —Michael Anne Bailey

Lits de bronzage

Nous sommes en janvier, vous avez une représentation à venir et vous vous sentez pâle et pâteux.

La solution? Lotion de bronzage sans soleil - pas le salon de bronzage. Nous l'avons dit une fois (OK, peut-être 10 fois) et nous le redirons: les lits de bronzage = danger. Une nouvelle étude publiée dans

le Journal of Investigative Dermatology a révélé que les lits de bronzage pourraient causer encore plus de tort que les chercheurs ne le pensaient à l'origine. Les rayons UVA1 (le type le plus couramment utilisé dans les lits de bronzage) pénètrent une couche plus profonde de la peau, la rendant plus sensible aux changements qui causent le cancer de la peau. Ne le risquez pas. —MAB

Vous avez du mal à vous souvenir des corrections de tous vos différents cours de danse? Tenez un journal de danse. Après chaque cours, notez toutes les critiques que votre professeur vous a faites et révisez-les avant de reprendre le cours.

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