The Basic Pullback (mai / juin 2009)

C’est votre cours de claquettes préféré: l’échauffement est terminé et il est temps de changer de ballon sur le sol. Vous avez enfin appris à avancer lorsque vous êtes soudainement invité à faire demi-tour et à partir en solo. . . LE PULLBACK. La terreur s'installe et vos pieds se crampent en préparation. Tu n'es pas seul! ...

C’est votre cours de claquettes préféré: l’échauffement est terminé et il est temps de changer de ballon sur le sol. Vous avez enfin appris à avancer lorsque vous êtes soudainement invité à faire demi-tour et à partir en solo. . . LE PULLBACK. La terreur s'installe et vos pieds se crampent en préparation.

Tu n'es pas seul! Je me souviens de ma première expérience avec des pullbacks dans la classe de Judy Bassing au Broadway Dance Center de New York quand j'avais 8 ans. J'ai regardé chaque personne tenter une démonstration en solo. Bien que certains danseurs aient eu du mal au début, chacun s’est amélioré avec les corrections de Judy. De là, c'était clair: le pullback est possible!



Alors pourquoi est-ce si difficile à maîtriser? Peut-être parce que cela nécessite un sens aigu de la coordination: sauter, établir un contact net avec la plante des deux pieds, et enfin, atterrir sans aucun bruit de talon. Mais comme le retrait est à la base de nombreuses autres étapes, il est essentiel de bien faire les choses.

La version de base à deux pieds commence en parallèle, avec les jambes écartées à la largeur des épaules en plié, les talons légèrement relevés et les bras sur les côtés. Le pas produit un total de deux sons provoqués par des tapotements simultanés des orteils uniquement, frappant une fois sur la brosse pendant le décollage, puis à nouveau au contact du sol lors de l'atterrissage.

Bien que de nombreux tapeurs aient des difficultés avec le pullback, une fois que vous l'avez compris, il existe de nombreuses autres variantes qui peuvent améliorer votre répertoire de claquettes. Alors lisez la suite pour le chemin vers la perfection du pullback!

Pré-TakeOff

Pour commencer, gardez votre poids centré sur vos orteils, les talons légèrement sur le sol et les genoux pliés. Étendez vos bras sur les côtés, avec les coudes doux pour maintenir l'équilibre.

Conseil rapide: Rebondissez dans cette position pendant un moment pour sentir votre centre. Tirez sur votre abdomen, gardez vos abdominaux alignés et pensez à votre nombril se déplaçant vers votre colonne vertébrale pour créer un léger craquement. Pendant que vous rebondissez, laissez votre dos s'incliner légèrement vers l'avant sans relâcher votre forme. Les bras doivent rester détendus sur les côtés, prêts à se relâcher en prévision de la reprise.

Erreur commune: Assurez-vous que vos talons ne sont que légèrement au-dessus du sol. Si vous êtes trop avancé en relevé, il sera plus difficile de contrôler vos mouvements.

Décollage

Le premier bruit d'un pullback de base se produit en montant, en tirant vers le haut, en sautant vers le haut et légèrement en arrière lorsque vos pieds se frottent sur le sol, étendant vos genoux. Assurez-vous de garder les chevilles détendues!

Conseil rapide: Trouvez votre «sweet spot» personnel sur la plante de vos pieds. C'est l'endroit sur vos orteils où vous pouvez obtenir le son le plus clair. Cela variera pour chaque danseur et dépendra également du type de chaussure que vous portez. Si vous avez du mal à obtenir un son clair, placez-vous devant une barre et tenez-la à deux mains. Pratiquez le décollage pour contrôler votre vitesse.

Erreur commune: Se remettre sur les talons pour amorcer le décollage peut sembler aider, mais cela peut en fait forcer des chutes de talon et rendre difficile l'augmentation de la vitesse. Un bruit de traînage est normal au début. Essayez de vous détendre.

Atterrissage contrôlé

Votre atterrissage doit être doux, absorber l'impact à travers vos genoux et permettre aux talons de s'abaisser au sol après l'atterrissage - sans ajouter un son supplémentaire à la marche!

Conseil rapide: Gardez votre poids sur vos orteils et vos bras légèrement étendus sur les côtés pour aider à contrôler l'atterrissage. Visualisez un petit coussin d'air sous chaque aisselle pour créer une position équilibrée lors de votre redescente. Le mouvement doit être fluide et vous devez absorber le choc à travers vos genoux puis vos hanches, lorsque vous revenez à une légère position assise à la fin de l'atterrissage.

Erreur commune: Si vous lâchez votre centre ou laissez tomber vos bras complètement vers la fin, vous ne pourrez peut-être pas contrôler votre atterrissage. Ceci est important, surtout si vous passez directement à une autre étape.

Maintenant que vous avez tous les outils, prenez le recul en toute confiance. Très probablement, vous serez prêt pour un simple pullback (le même pas sur un pied!) En un rien de temps!

Photo: Nathan Sayers