9 faits mythiques sur la période que chaque danseur doit connaître

Mon tampon peut-il se perdre là-haut après un trop grand nombre de répétitions? Dois-je sauter l'entraînement croisé dans la piscine pendant la visite de tante Flo? Est-ce que manquer une période signifie que je suis dangereusement insuffisant? En ce qui concerne la menstruation, tout le monde a une opinion, mais peu ont les faits. Nous avons demandé aux experts de démystifier les mythes courants sur cette période du mois, afin que vous puissiez vous remettre à vous concentrer sur la danse.

Mon tampon peut-il se perdre là-haut après un trop grand nombre de répétitions? Dois-je sauter l'entraînement croisé dans la piscine pendant la visite de tante Flo? Est-ce que manquer une période signifie que je suis dangereusement insuffisant? En ce qui concerne la menstruation, tout le monde a une opinion, mais peu ont les faits. Nous avons demandé aux experts de démystifier les mythes courants sur cette période du mois, afin que vous puissiez vous remettre à vous concentrer sur la danse.


MYTHE: Si vous ne faites pas attention, les coupes menstruelles ou les tampons peuvent se perdre dans votre corps.



FAIT: La gynécologue Julie Levitt, MD, du Northwestern Memorial Hospital de Chicago, assure que même s'il peut parfois être difficile de retirer un tampon ou une coupe menstruelle, cela peut toujours être fait. «Le vagin est un espace clos», dit-elle. 'La plupart des filles peuvent atteindre le bout de leur vagin avec le bout de leur index.'

Si vous perdez la trace de la ficelle de votre tampon ou si vous ne pouvez pas atteindre votre coupe menstruelle avec vos doigts, essayez de vous allonger et de tirer vos genoux vers l'arrière et sur les côtés (pensez grand plié), puis recherchez-le dans un mouvement circulaire avec deux doigts. Plus vous êtes détendu, mieux c'est. Si vous avez vraiment du mal après quelques heures, appelez votre médecin.

MYTHE: Il n'y a aucun moyen d'alléger ou de raccourcir vos règles.

FAIT: S'il est vrai que certaines filles sont sujettes à des règles plus lourdes ou plus longues que d'autres, Levitt dit: «Vous n'êtes pas coincé avec les règles que votre mère ou mère nature vous a données. Faire sauter un AINS (aspirine ou ibuprofène) la veille du début de vos règles peut les rendre plus légères, plus courtes et moins douloureuses. Rester hydraté et manger des aliments riches en calcium et en fibres peut également aider. Si vos règles durent plus de huit jours, que vous utilisez plus de six tampons ou serviettes hygiéniques par jour, ou si vous ressentez des crampes débilitantes, votre médecin peut vous prescrire une forme de contrôle des naissances pour rendre les menstruations plus gérables.

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MYTHE: Des règles irrégulières à l'adolescence signifient des problèmes de santé - ou d'infertilité - plus tard.

FAIT: La plupart connaîtront des règles quelque peu irrégulières pendant les premières années suivant le début de leurs règles, il n'y a donc généralement pas lieu de s'inquiéter. Et les cycles normaux sont différents pour chaque fille, allant de 21 à 35 jours et d'une durée de 2 à 7 jours.

Si vos règles disparaissent pendant plus de trois mois, cela pourrait indiquer que votre indice de masse corporelle (IMC) a chuté à un niveau malsain, trop courant chez les danseurs. La gynécologue basée à New York Alyssa Dweck, MD, co-auteur de Le A à Z complet pour votre V , prévient que si vous perdez vos règles pendant un an ou plus, «les conséquences à long terme comprennent l'ostéoporose, la sécheresse vaginale ou l'infertilité».

MYTHE: Tu ne peux pas avoir enceinte pendant vos règles.

FAIT: C'est techniquement vrai, mais les choses ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. «Vous pouvez tomber enceinte pendant ce que vous pensez être vos règles, mais ce n'est pas le cas», prévient Dweck. «Dans un cycle normal, vos règles surviennent après votre ovulation. Si vous ne tombez pas enceinte, votre muqueuse utérine perdra. Mais beaucoup de femmes, en particulier celles qui ont des cycles irréguliers, saignent sans avoir ovulé au préalable. Cela ressemble à une période mais techniquement n'en est pas une, donc une grossesse est possible. Pour être sûr, toujours utilisez la protection, où que vous soyez dans votre cycle.

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MYTHE: Les tampons sont si inconfortables.

FAIT: Lorsqu'un tampon est inséré correctement - aussi loin que possible dans le vagin - vous ne le remarquerez pas. Si vous avez mal, Dweck conseille d'en informer votre médecin, car vous pouvez avoir une affection anatomique sous-jacente, comme des fibromes, de l'endométriose ou un kyste ovarien. Des démangeaisons ou des sensations de brûlure peuvent être le signe d'une allergie ou d'une sensibilité à la marque ou au parfum du produit féminin que vous utilisez. Les tampons secs peuvent être inconfortables à insérer et à retirer, utilisez donc le plus faible pouvoir absorbant qui offre encore une protection suffisante (c.-à-d. Des tampons légers les jours les plus clairs).

MYTHE: Laissez votre tampon pendant la nuit et vous êtes voué à une infection.

comment obtenir un développement plus élevé

FAIT: De nos jours, les médecins suggèrent de changer un tampon après huit heures, de sorte que la nuit de sommeil moyenne est parfaitement sûre. Si vous oubliez, Levitt suggère de laisser l'emballage à côté de votre évier la nuit comme rappel le matin. «Même si vous oubliez que votre tampon est en place et qu'il reste à l'intérieur pendant un autre jour, l'infection est extrêmement rare», dit-elle.

MYTHE: Vous voyez un caillot? Quelque-chose ne va pas!

FAIT: Il n'est pas rare de remarquer des touffes plus épaisses pendant vos règles. Il peut s'agir de sang qui s'est figé avant de sortir du vagin ou de tissu de la muqueuse de l'utérus. Mais Dweck avertit que des caillots persistants (plus que les premiers jours) ou gros (plus d'un quart) pourraient indiquer un problème et devraient être vérifiés par votre gynécologue.

MYTHE: Finalement, toute ma classe sera synchronisée.

FAIT: Le plus souvent, être copains de règles avec les filles à côté de vous à la barre n'est qu'une coïncidence: `` Le cycle menstruel est soumis à des facteurs personnels plus forts (comme les hormones) qu'à des influences extérieures (comme les phéromones libérées par des colocataires) '', dit Levitt.

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MYTHE: Pas de baignade autorisée pendant vos règles.

FAIT: «À moins que vous ne soyez préoccupé par une attaque de requin, ne vous inquiétez pas! plaisante Dweck, qui assure qu'il n'y a aucun risque à faire un plongeon pendant cette période du mois. Les serviettes sont trempées dans l'eau, mais un tampon ou une coupe menstruelle offre une protection. Pour garder la ficelle du tampon au sec, rentrez-la dans l'ouverture vaginale avant de plonger, et Dweck recommande de changer votre tampon une fois que vous êtes hors de l'eau. (Pour info, aucune attaque de requin n'a été documentée en raison de règles sanguines.)


Une version de cette histoire est parue dans le numéro de mai / juin 2018 de Esprit de danse avec le titre 'Menstrual Mythbusting ».