4 raisons pour lesquelles vous prenez encore du poids même si vous vous entraînez


Bien que vous puissiez vous sentir découragé, soyez assuré que ce n'est pas une cause de panique.

S'entraîner est déjà assez difficile, sans les émotions qui accompagnent le fait de monter sur la balance - et de découvrir que les chiffres vont dans la direction opposée. Nous sommes tous passés par là (malheureusement) : des semaines et des semaines d'alimentation saine et d'exercices assidus, seulement pour voir que vous prenez du poids au lieu de le perdre. Son écrasement de l'âme , Pour dire le moins.

Bien que vous puissiez vous sentir découragé, soyez assuré que ce n'est pas une cause de panique. Ce changement d'échelle ne signifie pas nécessairement que vous faites quelque chose de mal, ni que vous allez dans la mauvaise direction. Il peut y avoir des raisons évidentes et moins évidentes pour lesquelles vous prenez du poids. Ici, quatre choses que vous devez savoir si vous prenez du poids tout en faisant de l'exercice et en mangeant sainement.

Vous prenez du muscle.

La réponse la plus évidente est également assez motivante : le muscle pèse plus que la graisse - c'est du moins ce que dit le mythe. Ainsi, bien que la construction musculaire puisse augmenter votre poids corporel, vous perdez probablement encore des centimètres de votre taille ou de vos cuisses, ce qui vous fera paraître et vous sentir mieux dans l'ensemble. Donc, si l'échelle ne bouge pas ou commence à monter, n'oubliez pas de lui donner un peu de temps. Rome ne s'est pas construite en un jour, et votre corps parfait non plus. Selon Gerard Coach G Burley, propriétaire de SWEAT CC à Washington, DC, Vivre en bonne santé concerne la composition corporelle et pas seulement le poids. Parfois, vous gagnez du muscle tout en perdant de la graisse, ce qui rend votre corps plus beau. Vous inquiétez moins de la balance et plus de la performance, ou si vous voulez mesurer, concentrez-vous sur les mesures corporelles et le pourcentage de graisse corporelle.

Vous ne laissez pas à votre corps le temps de réagir.

Ce n'est pas toujours parce que vous commencez à faire de l'exercice que votre corps réagira immédiatement. L'exercice, comme tout, exerce un stress sur notre corps et peut mettre votre corps en état de choc, ce qui peut finalement entraîner une prise de poids. Parfois, le corps a juste besoin de temps pour s'adapter. Ne faites pas attention à la balance, Lauren Buckner, propriétaire de Corps par Buckner à Washington, DC raconte ESSENCE. Faites attention à ce que vous ressentez et concentrez-vous sur votre puissance, votre énergie et votre force accrues. À mesure que nous nous entraînons, nous construisons plus de muscles et modifions la structure de notre corps. Nous ne savons pas toujours comment cela se déroulera sur la balance, mais ce que nous savons, c'est ce que nous ressentons. Chargement du lecteur...

Rétention d'eau.

Un autre coupable sans prétention est la rétention d'eau. (Juste au moment où vous pensiez que l'eau était bonne pour vous, elle se retourne contre vous) L'eau représente environ 65 à 90 pour cent du poids d'une personne, et la variation de la teneur en eau du corps humain peut déplacer la balance de dix livres ou plus d'un jour à l'autre. journée, déclare Jeffrey A. Dolgan, physiologiste de l'exercice clinique au Canyon Ranch à Miami Beach, en Floride. . Il existe une théorie selon laquelle le corps retient en fait l'eau lorsque vous faites de l'exercice, non seulement dans le cadre du processus de guérison, mais aussi comme méthode pour acheminer le glycogène au corps de manière plus efficace. Ce système de carburant plus efficace signifie que vous pouvez transporter quelques livres supplémentaires d'eau.

Vous avez une condition médicale sous-jacente.

Dans de très rares cas, il peut y avoir quelque chose qui ne va vraiment pas. Donc, si vous faites tout ce qu'il faut - manger un régime déficitaire en calories et faire plus d'exercice - et que rien ne fonctionne toujours, il est peut-être temps d'en parler à votre médecin. Par exemple, les femmes ayant des problèmes de thyroïde peuvent rendre la prise et la perte de poids plus difficiles.

L'essentiel à retenir : continuez ! Vous serez mieux aujourd'hui qu'il y a 90 jours. Et dans 90 jours, vous serez encore mieux que ça. Et puis encore après ça ! Des progrès lents mènent à de grandes victoires.

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