12 résolutions de danse à faire en 2018

Bonne année les amis! Vous espérez faire passer votre danse au niveau supérieur en 2018? Bien sûr que vous l'êtes - et nous sommes là pour vous. Voici 12 résolutions de danse, une à aborder chaque mois, toutes extraites des pages de Dance Spirit. Ils vous aideront à appuyer sur le bouton «Actualiser» de votre entraînement.

Bonne année les amis! Vous espérez faire passer votre danse au niveau supérieur en 2018? Bien sûr que vous l'êtes - et nous sommes là pour vous. Voici 12 résolutions de danse, une à aborder chaque mois, toutes extraites des pages de Esprit de danse . Ils vous aideront à appuyer sur le bouton «Actualiser» de votre entraînement.


janvier
Écoutez la douleur.



Lorsque vous revenez en classe après les vacances, assurez-vous de ne pas en faire trop. Les entorses, foulures et fractures sont la façon dont votre corps vous oblige à vous reposer . Ne subissez jamais l'apparition soudaine de douleur, quelque chose qui semble tranchant ou craquant, ou une douleur qui persiste pendant plus de quelques jours. Décidez-vous de dire à votre enseignant ou à votre entraîneur quand quelque chose vous fait mal, au lieu de hausser les épaules. Ce genre de communication ne signifie pas que vous êtes pleurnichard ou faible. Vous prenez la responsabilité de votre propre carrière et de votre formation.

février
Voir plus de danse.

Ne restez pas coincé dans une bulle d'entraînement en danse! Faites un effort actif pour voir des spectacles dans des styles de danse inconnus ou pour voir vos idoles danser en direct. (Et demandez toujours à propos des billets étudiants à prix réduit.) «Il est important pour moi de voir ce que font [les autres danseurs]», déclare Sam Black, danseur du Mark Morris Dance Group. «Soutenir les autres m'aide à faire partie de la plus grande communauté de la danse.

mars
Travaillez de votre «mauvais» côté.

Il est tentant de répéter sans cesse les choses dans lesquelles vous êtes bon, mais cela peut entraîner de graves déséquilibres dans votre technique. «Il est important de travailler les deux côtés de la même manière, même si l'un se sent mieux que l'autre», déclare le chorégraphe Andy Blankenbuehler. «Si votre jambe droite est plus forte, faites comme si vous étiez gaucher - donnez à ce côté l'attention qu'il mérite.

avril
Trouvez la nourriture qui alimente le mieux votre corps.

Les danseurs affamés et grincheux ne peuvent pas se concentrer, sont plus sujets aux blessures et ne peuvent pas récupérer correctement. Expérimentez avec vos repas pour trouver des aliments qui vous satisfont émotionnellement (chocolat), nutritionnellement (brocoli) ou les deux (mmm ... FRAISES!). Jetez un œil à ces quatre pros, qui ont trouvé les bonnes combinaisons pour alimenter les horaires chargés de répétitions et de spectacles .

Peut
Faites encore une pirouette.

que fait nia frazier maintenant

Les doubles solides sont bien et tout, mais ce mois-ci, poussons pour plus. «Ne vous contentez pas de deux! dit la directrice du Boston Ballet, Lia Ciro. «Vous vous sentirez bien lorsque vous aurez cette troisième ou quatrième rotation.

juin
Règne dans les tendances perfectionnistes.

Beaucoup de danseurs sont de «type A.» Nous sommes organisés, motivés et axés sur les objectifs. Apprenez à reconnaître la différence entre une autocritique saine (qui vous aide à grandir) et un perfectionnisme malsain (qui vous bat). «Parfois, je me trouve tellement perfectionniste lorsque je danse que j'oublie de m'amuser avec», dit la danseuse de Broadway Shonica Gooden. «Quand je me dis de me laisser aller et de profiter d'un cours, c'est tellement plus facile de faire le mouvement.

juillet
Vaincre le trac.

Juste à temps pour les nationaux! Dites-le fort, dites-le fier: «Cette année, je ne serai pas paralysé par le trac. Et vous pouvez le faire, en identifier votre niveau de peur, puis prendre des mesures concrètes pour y remédier . Quelques papillons dans l'estomac avant de jouer sont tout à fait normaux. Même les pros sont toujours nerveux! Mais si votre trac interfère avec votre amour de la danse, il est temps de vous y attaquer de front.

août
Prenez le temps de vous ressourcer.

Pendant les jours calmes de la fin de l'été, ralentissez un peu votre danse et explorez vos intérêts autres que la danse. «Rappelez-vous d'être une personne« colorée »», dit Blankenbuehler. «Vivez vraiment votre vie en dehors de la danse - profitez de sortir pour manger et passer du temps avec vos amis et les gens que vous aimez. Toutes ces expériences rendront votre danse tellement plus riche.

septembre
Embrassez le ballet.

Le ballet est la base du reste de votre technique. Prenez-le au sérieux, que vous soyez intéressé ou non par une carrière de ballet professionnel. «Chaque danseuse a besoin de ballet, même si sa spécialité est la salsa! dit la pro de la salle de bal Janette Manrara. «Le vocabulaire du ballet est l'ABC de la danse. Cela vous rend hyper conscient de tous vos muscles, de sorte que vous sentez chaque centimètre de votre corps travailler.

octobre
Ne te retiens pas.

Comme l'a dit George Balanchine: «Qu'attendez-vous? Pour quoi épargnez-vous? Maintenant, c'est tout ce qu'il y a. Et personne ne devient meilleur danseur en marquant son chemin à travers les répétitions. «Je travaille pour devenir plus audacieux dans ma danse et faire de mon mieux avec conviction, que j'aie confiance ou non», déclare Alice Klock de Hubbard Street Dance Chicago. «Si vous ne faites que diffuser tout ce que vous avez en répétition, c'est à ce moment-là que vous pouvez être le plus productif.

novembre
Prenez un cours de théâtre.

Chaque danse, même sans intrigue, raconte une histoire, et vous devez être capable de la transmettre efficacement. «Jouer au théâtre peut sembler effrayant au début, mais croyez-moi, cela change la vie», déclare la danseuse commerciale, comédienne et chorégraphe Misha Gabriel. «Même si vous ne prévoyez pas d'entrer dans le monde du théâtre, cela rendra vos performances de danse plus fortes.

décembre
Respectez un horaire de sommeil.

Tu ne pourras pas survivre casse Noisette saison sans sommeil adéquat. «Si vous ne dormez pas assez, tout votre corps en souffre», dit Cirio. «Il est essentiel de respecter un bon calendrier.

Voici une année 2018 heureuse, saine et remplie de danse!